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お部屋でできるから!天気を気にせず続けられるフラフープダイエットの効果的なやり方!!

美しいボディラインに憧れ、ジム通いを考える人も多いですが、ジムはお金もかかりますし、実際はなかなか通えていなかったり、お金をかけずにダイエットをしようとウォーキングを始めたら天気の影響で毎日歩けなかったり、そんな人におすすめなのがフラフープです。天気や時間を気にせずダイエットをすることができます。
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初心者におすすめ!フラフープ5選!!

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●直径100cm、重量500gと軽く、初心者におすすめのサイズです。 ●1カ所だけ色が違うから回転リズムがわかりやすい。 ●8本のパーツからなるワンタッ 1users

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初心者におすすめ!500gのエクササイズフラフープ
直径100cm、重量500gと軽量で初心者におすすめのフラフープです。
8本のパーツからなるワンタッチの組み立て式で持ち運びや収納にも優れています。
1ヶ所だけ色が違うから開店リズムがわかりやすくなっています。
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やわらか素材のフラフープ
従来のプラスティックではなく、やわらかい素材で作られていて落下時の騒音を軽減でき、マンションなどの集合住宅にお住いの方にもおすすめです。
凹凸のあるデザインでちょうど良い具合でお腹をマッサージしながら効果的に燃焼をサポートできます。
また、簡単な組み立て式なのでコンパクトになり軽量で持ち運びや収納もラクラクです。公園やバーベキュー、キャンプにも持っていけます。

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1220gのシェイプアップフラフープ
初心者から上級者まで楽しむことができるフラフープです。
内側にお腹を刺激する突起がついていてお腹を刺激してくれます。簡単組み立て式なので収納や持ち運びにも便利です。
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900gの磁気パワーと特殊突起のダイエットフラフープ
フラフープには特殊な突起があり、先端には丸い磁石がついています。フラフープを回すことで磁気パワーと特殊突起がお腹のお肉を刺激します。
フラフープで楽しみながら腰を振ることでウエストに期待、突起の刺激と磁気で脂肪に期待できます。
誰でも簡単に組み立てすることができる組み立て式なので収納や持ち運びにも便利です。また7ピースで直径85cm、8ピースで直径96cmと使い分けることができます。

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普通のフラフープとは違う独特な形状で体を綺麗にしてくれます。
お腹周りを刺激してマッサージしてくれる12個のマッサージローラー付き、ウエストをキュッと引き締めてくれます。
また独特の形と水タンクの遠心力でフラフープの回転をサポート、初めての方は50%から70%が目安です。慣れてきたら少しずつ水の量を減らしていってください。
コンパクトに収納できる組み立て式なので持ち運びもラクラクです。
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まとめ

フラフープダイエットとは?

フラフープダイエットとはくびれをつくりたい人や下半身を引き締めたい人に人気のダイエット方法です。
腰をかなり使わないとなかなか回ってくれないフラフープ、かなりの運動量になってくれます。
また、フラフープ自体がお腹を刺激し、筋肉も刺激してくれます。
続けると筋肉がついて引き締まってくれるのでお腹周りがスッキリとして痩せることができます。
しかし、フラフープをするだけでどんどん痩せていくというわけではありません。
運動量はあるのでカロリー消費はしてくれるのですが、食べ過ぎていると消費カロリーが摂取カロリーに追いつきません。つまり、カロリー管理を行うことが必要になってきます。
フラフープだけでダイエットしようと考えないことが一番大切です。

フラフープダイエットの効果
フラフープダイエットで一番効果を発揮してくれるのは「お腹痩せ」です。
フラフープは全体の筋肉を使うのですが、一番使うのはお腹です。インナーマッスルを鍛える目的としているのがフラフープダイエットなのでお腹痩せしたい人におすすめです。
また、お腹を刺激するので便秘解消の効果も期待できます。

効果的な回し方

ます、回せるようにならないといけないので、最初は練習として遊びの時のように回します。
ある程度回せるようになったら、4分間続けて回します。そして2分間休憩して次に逆回しで回します。
一定方向で回すよりも、逆など違う方法で回すことで筋肉を刺激できるようになり、ダイエット効果が期待できます。
成功させるポイント!
フラフープダイエットを成功させるポイントは「長続きさせることとカロリー管理」です。
フラフープは多少しただけではダイエットできません。毎日、コツコツとすることが大切です。
そして、カロリーをしっかり管理して多く摂取しないことが成功への近道です。

フラフープの重さ

フラフープの重さは色々ありますが、初心者の方には500gから1kgぐらいの重さが回しやすいです。もちろん、子供の頃に使っていたフラフープでもダイエットできますが、子供用のフラフープは軽く作られています。軽いとかなり回しにくいのである程度の重さが必要です。回しやすい重さは500g以上です。上級者やダイエット用のフラフープには2kg以上のものもありますが、いきなり思いフラフープを使うと回りません。また、腰に負担がかかり痛めてしまう場合もあるので注意してください。

フラフープを回し続けるコツ

フラフープダイエットは、フラフィープをある程度回し続けないといけないダイエットです。
フラフープを回し続けるのに必要なコツは「自分の腰を激しく動かさないこと」です。
回すために大きく動く必要はありません。フラフープの動きについていくためにも少ない動きをすることが大切です。さらに、腰を回すのではなく、前後にだけ動かすことが大事です。


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2016/10/20   2016/10/20   コメント(0)
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ダイエット・健康
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