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【暑い!!】夏の暑さ対策と熱中症予防に!!

いよいよ夏本番で暑くてかないません。夏バテにも注意したいところですが、それよりも怖いのが熱中症ですよね?今回は暑さ対策と熱中症予防について学んでいきたいと思います。これで暑い夏を乗り切りましょう♪
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定番!ひんやりタオル


冷たいタオルは夏の定番です♪
色んな種類があり、また、最近ではタオルだけではなくてスカーフやパーカーのような形のものまであります♪
そのどれもが、体を冷やすために使うもので、暑い夏の昼間や寝苦しい夜なんかに使うとひんやりしてとっても心地いいんです♪

さて、使いかたですが、基本的には水につけることでひんやり成分が水分と反応して冷たく感じられるというものが多く、繰り返し使えるのも嬉しいポイントになっていますよ☆彡
暑い日には水道水で濡らして汗を拭きながらひんやり爽快感を味わってみてはいかが?
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とっても便利!


叩けばすぐにひんやりしてくれるので、どうしようもないような暑い日にはとっても便利です♪
暑ければ暑いほどに助かってしまう嬉しいアイテムですね☆彡

カバンに1つは入れておきたい便利グッズです☆彡

場所もそこまでとるわけでもなく、邪魔にもなりませんし、お値段もお手頃なので1つはカバンに入れておいて緊急時に使ってみては?
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桐灰化学(1)マイナス5℃の冷たさで肌を冷やしながら塗れる日焼け止めです。(2)塗り広げるとパチパチとはじける泡状のスプレーです。(3)SPF50+ 詳細を見る 1users

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日焼け止めなのに熱中症対策


ひんやりと冷たさを感じながら日焼け止めをぬれるとっても便利なアイテムです☆彡
夏場には汗でベタっとしますので、そんな時に便利ですね☆彡
こちらのタイプもいろんな種類があります☆彡
例えば、塗った瞬間にパチパチと泡がはじけてひんやり爽快感を与えてくれるタイプの日焼け止めもあれば、スプレーになっていて、しゅっとふきかけた瞬間にマイナス5度まで冷やしてくれるものまで実に様々です♪
ぜひ自分の使いやすいものを選んで熱中症を対策しましょう♪
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涼しさの王道


ミニ扇風機があれば暑い日でも少しは快適になりますよね?
あまりにも暑すぎるとうちわであおぐのもおっくうになりがちです。
しかし、こちらのミニ扇風機ならばボタン1つで快適な風を送ってくれるので暑い夏にはこちらのミニ扇風機を使用してみましょう☆彡
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熱中症対策に


塩を含んだ飴で熱中症対策をしましょう♪
ふらふらしてきてから舐めるのではなく、汗をかいているならば常に舐めておきたいものです。
熱中症は自分でも気づかない内にかかってしまう怖い病気なので、ふらっときて倒れるよりも前に塩分チャージして熱中症対策しましょう。
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水分と塩分の両方を補給


汗をかくと、水分と一緒に塩分も失ってしまいます。
ものすごくのどがかわいた時には冷たく冷えた麦茶がおいしいのですが、塩分も一緒に補える塩麦茶の方が栄養面でも健康面でもいいので、こちらをオススメします。
風味も香ばしくしっかりとした麦茶の味わいを楽しめますし、おいしいので暑い夏場にはこちらの麦茶をオススメします☆彡
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まとめ

熱中症の症状

俗に言う熱中症とはどんな症状のことをいうのでしょうか?
熱中症とは運動や暑さなどで起こる体の障害のことで、日射病とかは熱中症の中でも重症な方なのだそうです。
症状の現れ方としては、けいれんをしたり、体温が40度になったりと実に様々で、熱疲労と呼ばれる疲労感を感じることが多いそうです。

熱けいれん

熱けいれんと呼ばれる症状は、大量の発汗に対して水分のみを補給すると起こりやすい症状です。
原因は塩分不足と言われていますので、塩分を補給することで症状が緩和されます。

熱疲労

熱疲労と呼ばれるこの症状は、いわゆる脱水症状の1種です。
体温調整機能は健在なので、高温になることはありません。
しかし、発汗がすごいので塩分をこまめに摂取する必要があります。

熱射病

昔はよく聞いた病名です。
太陽が原因で起こる熱中症のことで、汗腺の機能が低下して汗をかきにくくなっています。
体温も40度を超えることがありとても危険な状態です。
救急車で搬送されるレベルの危険度です。


熱中症の応急処置は??


もしも、自分や周りの人が熱中症になった場合にはどのような応急処置をすればいいのでしょうか?
まずは安静にさせる必要があります。
きつそうな服装は緩めたり脱がしてあげます。
そして、涼しそうな場所で休ませます。
冷房や扇風機の効いた部屋がベストです。
また、冷えピタや氷まくらなどで、脇の下や首筋、足の付け根などを冷やしてあげます。
意識がある場合には水分をとらせます。
通常の水よりもスポーツドリンクなどがオススメです。
スポーツドリンクの方が通常の水よりも体に吸収されるスピードが早いです。さらに言えば、スポーツドリンクを水でうすめることでより吸収スピードが高まります。


まとめ


熱中症は、わたしたちの日常生活において自分たちでも気づかない内にかかる可能性がある危険な病気です。
初期症状で気づくことができればそれだけでも危険な状態を回避できます。
その初期症状とは例えば、めまいや立ちくらみ、体のほてりなどを感じたらそれは熱中症のサインかもしれません。
炎天下などにいる場合にはまず日陰に避難し、しっかりと水分を補給しましょう。この時、通常の水ではなくスポーツドリンクもしくは水と塩を補給するのを忘れないようにしましょう。
また、よく言われるのが、のどが渇いたと思った時にはすでに脱水症状は始まっているのだそうです。
こまめの水分補給は本当に大事ですので忘れずに☆彡


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2017/08/06   2017/08/06   コメント(0)
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グルメ・食品
Tags  熱中症 対策 高温 症状 疲労
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