検索オプション
 

鉄筋シャツの効果の程はさておき、思い立った日に始めるのが筋トレ!

着るだけで腹筋の引き締まった逆三角形シルエットになると話題の鉄筋シャツ。見た目上の効果の有無は個人差があるようですが、体を作るなら基本は筋トレです。継続すれば必ず一定の効果は現れます。
このエントリーをはてなブックマークに追加
view:13

加圧シャツの実力

[ 鉄筋シャツ ][ブラック/ホワイト][Mサイズ〜Lサイズ](鉄筋 加圧シャツ メンズ 加圧シャツ 鉄筋 加圧インナー メンズ 姿勢補正インナー 引き締めイン
5,098
税込、送料込
店舗トップへ ◆お試し[単品(1枚)]はコチラ! ◆1枚辺り4,212円[2枚セット]]はコチラ! ◆1枚辺り4,169円[3枚セット]はコチラ! ◆1枚辺り4,169円[4枚 1users

美活応援店 【 アットシュシュ 】 楽天

鉄筋シャツ
加圧式のインナーが流行っていますが、注意してもらいたいのがその効能です。
着ているだけで筋肉がつくのか、着ていると姿勢が矯正されるのか、着ていると暖かいのか、加圧インナーにも様々な種類があるので、全てが同じとは思わない方が無難です。
この種の商品の宣伝には腹筋がバキバキに割れたモデルが写っていることがありますが、着ているときはまだしも、脱いでも同様の体になれるとは限りません。
まず一つ確かなのは、加圧によって引き締め効果があるということです。
腹筋の辺りが締まっているので、言ってみればお腹にゴムを巻いたり、ベルトを締めるようなものですから、裸の状態で弛んでいた肉も締まります。
バストの矯正ブラジャーと同じような役割と思って貰えばわかりやすいと思います。
ほとんどの人は脂肪で隠れていても腹筋はありますから、贅肉を締め付けることで腹筋がなんとなく浮き出るということはあるでしょう。
タイトなシャツなので、お腹周りが引き締まれば腹筋の存在が強調されます。
また、背中も同時に締め付けることで、背骨が伸び、姿勢の矯正を促します。
前屈すればお腹は弛みますが、反対に反るようにして伸びればお腹周りはすっきりとして、人によっては腹筋が見えるでしょう。
つまり加圧インナーの主な機能はその辺りで、着るだけで即座に実際の腹筋が強化されるわけではないのです。
実際の商品にも、それがよほど悪質なものでなければ、そのような意味合いは明記されていないはずです。

[ 金剛筋シャツ ][ブラック/ホワイト][Mサイズ〜Lサイズ](金剛筋 加圧シャツ メンズ 加圧シャツ 金剛 加圧インナー メンズ 姿勢補正インナー 引き締め
5,098
ショップで確認
店舗トップへ ◆お試し[単品(1枚)]はコチラ! ◆1枚辺り4,212円[2枚セット]はコチラ! ◆1枚辺り4,169円[3枚セット]はコチラ! ◆1枚辺り4,169円[4枚 詳細を見る 1users

【楽天】 アットシュシュ

金剛筋シャツ
誤解されていることが多いのですが、加圧インナーを着ているからといって、それだけで筋肉がついていくというわけではありません。
これまで全く筋トレをしてこなかった人が、この加圧インナーを着つづけたなら、数週間後に多少腹筋がついたということがあるかもしれませんが、それ以上は望めないでしょう。
確かに加圧というくらいですから、腹部には常に圧力がかかります。
一般的な人のウエストサイズの下限よりも狭いくらいのサイズのシャツを、伸縮性を利用して着ているので、腹部は特に圧力がかかっています。
これによって常に腹部を意識することになり、全く運動をしてこず弛んでいるお腹をしている人であれば、その状態がほぼ一日中、さらに数週間も続けば、否応なく腹筋に力を入れ続けることになり、多少は筋肉がつくことになるのです。
ただし、多少なりとも腹筋が鍛えられていれば、これくらいの圧力ではそれ以上には筋力はついていきません。
必要なのは筋肉に適度な負荷を与えることで、そのためには腹筋トレーニングをする必要があります。
そして、その際に腹筋を強く意識することで脳にも腹筋周りの筋肉を意識させて、効率的にたんぱく質を筋肉に変えることができるようになります。
まともな加圧インナーであればそのあたりのことが明記されているのですが、着用することによる引き締め効果で腹筋が浮き出ることを、着ているだけで腹筋が増えていくと勘違いしていまうユーザーがいるようです。

圧力系トレーニング

加圧シャツ メンズ コンプレッション ウェア 加圧下着 加圧インナー Tシャツ 半袖 長袖 ダイエットシャツ 補正インナー 燃焼 補正下着 筋肉 加圧ナウ レビュー
2,263
税込、送料込
Yahoo!ショッピングのランキング獲得商品!【メンズ加圧下着、ダイエットインナー人気ランキング】第1位獲得!★超おすすめ★お客様のお声からできた 詳細を見る 1users

アイデア雑貨3000点以上MONO生活 Yahoo!

加圧と減圧
地上の気圧を1とする現在の環境下で、人は長い間生活をしてきて、それに順応する体を作り上げてきました。
よく聞く話として、重力が地球の1/6となる月面上では人間の能力は単純計算で6倍ほどになるのではないかという説です。
実際は宇宙服の問題などもあり、普段垂直に30cm跳べる人が180cm跳べるようになるかというと、そんな単純な話ではありません。
それはさておき、圧力が減れば体は解放されて動きやすくなるのは確かです。
一方で、高高度において気圧が減少すると、酸素量も減り、高地でのトレーニングは、肺活量などを増やし、血流も強くすると言われています。
このように色々な圧力と人間の体は密接に関連しているのです。
そもそもの前提として、人の筋肉量を増やすということは、筋肉が必要だという指令を脳が発するところから始まります。
筋トレを繰り返すのは、その運動自体が筋肉を作るからではありません。
トレーニングはあくまでも現在の筋肉に負荷をかけ、ある種のダメージを与えることで、修復とともに今度はもっと強くなるように筋肉がついていくのです。
有名な漫画作品にあるように、死にかけると復活した時に能力値が上がるのと同じ原理です。
似て非なるものにサポーターがあり、スポーツ選手がサポーターをつけるのは闇雲に貼り付けているのではなく、筋繊維の向きなど、しっかりとした理論に基づいて、それをサポートする形で貼っているのです。
ですからサポーターそれ自体はつけていても筋力の向上には結びつきません。

加圧ベルト「正規品」腕用2本のみ トレーニングベルト 加圧 ベルト 加圧筋力トレーニング 加圧エクササイズ ゆる圧 美ダイエット 加圧 「taku」
9,800
ショップで確認
人気の加圧トレーニングです。 筋肉をアップさせるのには効果的「肉体改造」に、効率がよいので忙しい方たちにも好評です!基礎代謝が上がるため太り 詳細を見る 1users

HOMMALab Yahoo!

ベルト
圧力下のトレーニングは様々なタイプがありますが、加圧トレーニングという単語に関しては日本の会社で特許申請された筋力トレーニング方法の名称になります。
ポイントは加圧ベルトを肩の下の二の腕、あるいは大腿部に巻いて血流を制限してトレーニングをすることにあります。
この場合、圧力をかけることで血流が減り、すでにある血液だけでトレーニングをするような状態になって乳酸が溜まった状態になります。
乳酸は疲労物質であることが知られていますが、トレーニング後にベルトを解放することで、高濃度の乳酸が全身を巡ることになり、効率的に脳から筋力などを増加させる成長ホルモンが分泌されるという理論に基づいています。
これは同時に低酸素状態でもあるので、そちらの名称を用いたトレーニングとしているケースもあります。
また、結果的に少ない血量でトレーニングをするので、体全体の血管を拡張して少しでも血液を行き渡らせようという働きを促し、トレーニング後の血流促進につながるとも言われています。
末端の冷え性を改善できたり、肌のハリツヤを戻す効果につながるとされているのです。
いいことばかりのトレーニングのようではありますが、注意点もあります。
血量を制限するということは、下手をすると必要最低限の血液をも止めてしまうことになりかねません。
ベルトの締め方はしっかりとした理論に基づいたものにしなければなりませんし、何れにしても長時間おこなうトレーニングではなく、適度に血液を流すようにする必要もあるなど、指導を受けた上で行うのが望ましいトレーニングなのです。

【明日楽!】【送料無料!代引無料】【エナジーアイアン加圧シャツ×加圧スパッツ フル装備上下セット】24時間着てるだけ体幹筋矯正加圧トレーニング!!/
7,499
ショップで確認
エナジーアイアン加圧シャツ×加圧スパッツ フル装備上下セット セット内容 1.エナジーアイアン加圧シャツ 2.エナジーアイアン加圧スパッツ カラー ブ 1users

【楽天】 Japan Slim

全身
加圧系インナーのシャツとスパッツという上下セットになります。
これらは上下それぞれ別に使ってもいいですし、同時に使っても効果が期待できます。
全身で使用すれば腹筋と太もも周りを引き締める効果があり、普段は弛んでいるような体型であっても、逆三角形に引き締まったかのようなシルエットを作り上げてくれます。
そのまま着用を続ければ、体が体型を意識して、多少の変化が見受けられるかもしれませんが、やはり効果を上げるには同時に行うトレーニングが大切になってきます。
これを着用しながらトレーニングを行うことで、自分が鍛えたい腹筋などの筋肉を意識することができ、また姿勢が矯正されることで正しい体勢でのトレーニングにつながり、効率のいい筋トレが期待できるのです。
体幹矯正を行いたい人にも適しているインナーとなります。

室内で簡単にできるトレーニング

【最大1000円OFFクーポン】【2017夏モデル】ダンベル 3kg 2個セット カラーダンベル 鉄アレイ ダンベル コンパクト おしゃれ かわいい 鉄アレイ カラ
2,400
ショップで確認
フィットネスから筋力トレーニングなど、様々なエクササイズに最適なダンベルです。 クロロプレンゴム仕様で握りやすい! コンパクトなサイズ、明るく 詳細を見る 1users

GARAGE COLLECTION

鉄アレイ
ダンベルトレーニングはさまざまに応用ができるほか、ほぼ体のスペースだけでいいので、狭い室内であっても体を動かせることから、セルフトレーニングの基本となります。
1kg〜3kgくらいが一般的な重さになりますが、これくらいの負荷であると、見せる筋肉を厚くつけていくというよりは、俊敏性のある実践的な動的筋肉をつけ、維持するのに向いています。
ですから、アスリート向けというよりは、自宅での一定筋肉量を維持していくトレーニングに向いているということになります。
ただ、少し高価なセットになれば、プレートを増やして重さを変えていけるので、10kg単位のダンベルにすることもできます。
そうなってくると手首から腕、肩にかけてしっかりと筋肉量を増やしていくトレーニングができるようになります。
そうしたトレーニングのポイントは、自分の限界に挑むことです。
これは言葉の綾ではなく、実際にもう上げられないというところまで追い込む必要があります。
そうすることで脳からタンパク質を筋肉に変える指令が出て、筋肉に厚みが出ていくのです。
自宅トレーニングの場合、自分の限界まで追い込むのはなかなか大変で、体を鍛えるとともに、精神力も鍛えることにつながります。

ウォーターダンベル 2個セット 水量調節で3kg〜12kg 調整可能 コンパクト収納で持ち運び簡単! 激安ダンベル グリップ滑りにくい! 重さ調節可能 筋ト レビュー
2,800
税込、送料込
【商品内容】 ・ウエイト×8個 材質/PVC 直径/215mm・厚み40mm ・シャフト×2本 材質:PVC 直径:22mm〜29mm 長さ:330mm ・固定ナット×8個 材 詳細を見る 1users

カー用品のe-フロンティア 楽天

水アレイ
定期的なトレーニングを欠かさない人であればまだしも、少々サボりがちであったり、毎年夏に向けて慌ててトレーニングをするような人は、鉄アレイというのは少々大げさな道具に思うかもしれません。
そんな時、長期間使わないような時は気軽しまっておけるのが、水アレイです。
プラスチックなどの素材のダンベルケースに水を入れることで、1〜3kgくらいの重さに出来たり、物によってはもう少し重く出来たりします。
このアイテムが便利なのは、定期的なトレーニングを欠かしたくない人が少し長い期間旅行に行きたいような時にも持ち運べるということです。
移動時は水を抜いておけば、荷物にアレイが入っていても重さはほとんどありません。
使用する際は鉄製の物と比べてなんら支障があるわけではないので、全く問題ありません。
しかも、こちらで紹介している商品に関しては、ポリ塩化ビニルのウエイトケースで、プラスチックよりもコンパクトに折りたためます。
さらにそれを複数合わせれば、最大で12kgまでにすることができるという優れものです。
フローリングを傷つけたくないような人も、これであれば、多少乱雑に置いてしまっても床面を気にする必要がありません。

筋トレ ベンチ ベンチプレスXT H-7268[トーエイライト]トレーニングマシン 自宅 ジム ウェイトトレーニング ベンチ ベンチプレス 筋トレ 器具 バーベ
29,376
ショップで確認
--------------------------------------------------------- 商品の説明 ・最大ウエイト80kg。※バーベルは別売です。 商品の仕様 ●サイズ/幅53( 詳細を見る 1users

【楽天】 アップタウン

トレーニングベンチ
エクササイズや筋トレを行う際、トレーニングベンチが一つあると、とても重宝します。
一人暮らしの人にとってはスペース的に邪魔になると思われる人もいるかもしれませんが、普通に椅子として活用したり、ちょっとしたものをかけておいたりと、普段からトレーニング以外にも使うことができます。
もちろん、それは副次的な使い方であって、基本はあくまでもトレーニング用のベンチになります。
この種のものが一つあればいいというのは、ベンチプレスやダンベルトレーニング、腹筋や背筋など、様々なトレーニングに流用できるからです。
そして、これがあるとないとでは効率的な運動ができるかどうかで大きな違いとなってきます。
一流スポーツ選手の中には、マシントレーニングよりもナチュラルな動作を重視する人もいますが、それは基本を鍛え終わった次の段階として進んでいるにすぎません。
一般人のトレーニングは、マシンなどを使用して理論的に行うのが、筋力や体力向上の近道となります。
組み立て式ではありますが、とてもシンプルなのでわずかな時間で完成できます。
ただし、ウエイトなどとともに使用するものですし、ただのベンチとは違うので、最初の組み立て時は各部をしっかりと固定し、定期的に締め直すなどのメンテも忘れないようにしましょう。

トレーニングチューブ ノーマル | ストレッチからトレーニングまで幅広く トレーニングチューブ フィットネスチューブ ストレッチ 筋トレ チューブト
885
ショップで確認
■商品名:トレーニングチューブ ノーマル■サイズ:長さ約120cm ■注意事項:販売ページにより、強さ、セット内容が異なりますので、ご注意下さい。 詳細を見る 1users

【楽天】 かわいいアクセサリー雑貨ア

チューブトレーニング
20年くらい前から本格的に取り入れられるようになってきたチューブトレーニングは、ダンベルなどの重い器具を使わなくても効率的に負荷をかけていけるというものです。
使用するのはチューブ一本でよく、初めは自転車のタイヤに使われているようなゴムチューブでも十分に代用が効きます。
しかし、こちらで紹介しているもののように、専用で作られたものでも1000円せずに入手できることを考えると、こうしたグッズを購入した方がいいかと思います。
何と言ってもグリップなどが付いていて使いやすいですし、適度な負荷がかかるようになっています。
チューブの使い道は多岐にわたり、上半身や腕周りのトレーニング、さらに背筋や脚部など、ほぼ全身に対して使えます。
ただし、どのように巻きつけたり、伸ばしたりすればいいのか、ただ闇雲に引っ張っても意味がないので、最初は指導を受けるか、最低でも書籍やDVDなどの指導指南をベースにする必要はあります。
また、チューブのいいところは、トレーニングを始めるためのストレッチにも使用できるということです。
普段伸ばしづらいような部位も、チューブを使えば楽に伸ばせるようになるというのもオススメの一因です。

TPE エコヨガマット [サイズ:約厚4×幅600×長1830mm] #STT-174 【トータルフィットネス: スポーツ・アウトドア スポーツ・アウトドア雑貨 その他】
2,140
ショップで確認
※こちらは取寄商品になります。具体的な納期に関してましては、ご注文後、担当よりメールにてご案内させていただきます。(仕入先の在庫状況によって 1users

【楽天】 ビューティーファイブ

ヨガマット
トレーニングをするに際してトレーニングベンチがあれば、とても重宝するのですが、大きさと値段的に購入を見送らざるをえない人もいることでしょう。
畳の部屋ならそのままトレーニングもできるでしょうが、フローリングの場合は直接そこに座ってトレーニングするのでは、例えば腹筋をするにも尾てい骨あたりが痛くなってしまいます。
そんな時、せめて持っておきたいのがヨガマットです。
これが一つあれば、フローリングのような硬い場所でも、しっかりとクッションが聞いた上でトレーニングすることができるようになります。
ヨガマットであれば、使わない時は丸めてしまっておけば、収納スペースもほんの少しで大丈夫です。
本来の使い方であるヨガをしたり、もっとシンプルなストレッチをするとき、そしてトレーニングをするときと、使い回しも効くのでコストパフォーマンスも悪くありません。
厚みやカラーは多様にあるので、好みのものを選べば、より楽しくトレーニングを続けられます。

【あす楽】二次会 景品 ★ワンダーコア スマート、抽選会 景品、忘年会、目録、セット、新年会、ビンゴ
12,841
ショップで確認
ワンダーコア スマート 3点Lセット当店特別価格 27,189円(消費税込:29,364円)ワンダーコア スマート 5点Nセット当店特別価格 28,089円(消費税込:30,33 詳細を見る 1users

景品とギフトの専門店マイルーム 楽天

ワンダーコア
コミカルなCMが話題となったワンダーコアですが、これひとつあるだけで腹筋に関してのトレーニングはとてもやりやすくなります。
最近ようやく一般的にも知られてきましたが、腹筋も正しくやらなければ理想的なシックスパックにはならないばかりか、せっかく何百回とやってもほとんど意味がないということになりかねないのです。
そんな時、こうしたマシンを使うことで、余計なところに力を入れるようなことがなく、できるだけ正しい腹筋のトレーニングをすることができます。
従来のワンダーコアはそれなりのサイズ感があるものでしたが、こちらはスマートタイプになるので、よりコンパクトに行うことができます。
ただ、横幅に限りがあるので、あまり大きな人向けではありませんから、そのような時は従来のモデルを使うといいでしょう。
一万円ちょっとという値段は手ごろで、自分で使うだけでなく、人にプレゼントするにもいいかもしれません。
あるいは、景品に出すのにも持ち帰るのに不便でなく、喜ばれるものだと思います。
こちらのサイトでは、景品に出すのに便利なように、現物ではなく目録とA3パネル付きで提供してくれるようになっています。
セットにはワークアウトDVDも付いているので、もらった人がトレーニングを始めるのに便利です。

SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット 高電導ジェルシート (6枚入り)×1箱 メーカー公式 MTG シックス パッド シックスパット トレーニング レビュー
4,104
ショップで確認
SIXPAD Abs Fit(腹筋専用)の高電導ジェルシート(6枚入り)×1箱です。※SIXPAD Abs Fitではありません。-----------------------シックスパッド 高電導 詳細を見る 1users

MTG ONLINESHOP Yahoo!

シックスパックパッド
腹筋を鍛えるのに、貼り付けてスイッチを入れるだけでトレーニングになるという、シックパッドアブスフィットは、有名サッカー選手が宣伝していることも含め、登場以降かなりの注目を集めています。
基本的な使用方法は貼り付けるだけでいいという簡易さが、なかなかトレーニングを継続できない人にも希望を与えてくれます。
この装置は電極部にジェルシートを貼り付けて使用するのですが、体にセットして汗をかいたりする部分ですから、ひと月くらいを目安に交換時期がきます。
そこで、ここで販売しているのがこの高電導ジェルシートです。
粘着性がありつつもべたつかないという理想的なシートで、使用時の不快感がありません。
もちろん、一番肝心な電導性は高く、この装置の大切な機能を邪魔せずに使うことができます。
また、皮膚への刺激も低くなるように開発されているので、肌が敏感な人でも安心です。
ただし、使用してみて体に合わないような時は、無理に使い続けるのは禁物です。

フィットネスバイク917 CF-917EZ-RD送料無料 エアロバイク サイクルマシン エアロバイク ルームバイク エアロバイクエアロバイク ルームバイク サイク
9,480
ショップで確認
エアロバイク サイクルマシン エアロバイク ルームバイク エアロバイクエアロバイク エアロバイクエアロバイクSIS室内の運動にピッタリのフィットネス 詳細を見る 1users

【楽天】 わくわく堂

エアロバイク
スポーツジムに行くと必ずと言っていいほどあるのがエアロバイクです。
エアロバイクは筋力の増加というよりも、有酸素運動による代謝を上げることが主な目的となります。
これが自宅にあれば便利だと思う人もいるでしょうが、ジムにあるようなサイズでは部屋に置くのは抵抗がある時、こちらの商品のようにスリムなモデルがオススメとなります。
とてもコンパクトなモデルではありますが、機能としては十分なものを備えています。
サドルの高さを調節して、ベストなポジションを作れますし、ペダルの重さも調節が可能です。
ハンドル中央にはデジタルメーターがセットされていて、走行した距離と時間、そして速度が表示されます。
また、消費カロリーも計算してくれるので、目安とすることができます。
運動中に切り替えるのが手間であれば、自動切り替えにセットしておけば、これらの数値を順に表示してくれます。
外に出てのランニングだったりすると、天候次第でついつい自分を甘やかしてしまいがちな人も、こうしたフィットネスバイクがあれば、習慣的に続けることができるのではないでしょうか。

まとめ


楽してトレーニングをしたい、筋肉をつけたい、というのは男の人に限らず、女の人でも多くの人が望んでいます。
そこに登場した加圧系のシャツはまさに夢のようなアイテムと言えます。
ただし、これは着ている時の見た目の効果のみで、残念ながらその効果にも個人差があって、全員が全員、腹筋がシックスパックになるわけではないようです。
それでも、全く何もしないよりも、毎日シャツを着て、筋肉を意識するというのは大切なことです。
多くの専門家が言うように、筋トレの基本は鍛えるパーツを意識することで、脳からの指令を与えやすくするところから始まります。
その意味では、締め付けられて否が応でも筋肉を意識するこれらのシャツは、確かにトレーニング効果があるのかもしれません。
筋トレは習慣になれば、やらないと落ち着かなくなってきます。
また、自分の体が変わっていくことが目に見えてわかるのもモチベーションが上がります。
この先、秋冬はアウターなどを着て、露出も減っていきますが、本来は夏の前に慌ててトレーニングしても効果はありませんから、ぜひここからの一年計画で、キレキレの筋肉を手に入れてみてはどうでしょうか。


このエントリーをはてなブックマークに追加
このリストは参考になりましたか? はい いいえブックマークする

関連するまとめ

コメント

コメントを書くにはログインしてください。かんたんユーザー登録は無料です。
外部ID(Yahoo JAPAN ID、Livedoor ID、mixi OpenID、はてなID、JugemKEY)でもログインできます。

ユーザー登録のヘルプ

ID:
sarayashiki
自己紹介:
ブログ/HP:
レベル:
-
2017/08/12   2017/08/12   コメント(0)
ブックマーク(0)   印刷   友達に教える
ダイエット・健康
Tags  加圧系インナー 加圧シャツ 加圧トレーニング 筋トレ ダンベル 鉄アレイ ヨガマット
URL
Link

人気のある「ダイエット・健康」に関するリスト

> ダイエット・健康のランキングをもっと見る

このリストの関連ランキング

モノログで今人気のリスト