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健康管理の基本アイテム、おすすめの血圧計など

健康な体を維持していくためには、日々の生活が重要になってきます。一朝一夕ではなく、毎日の習慣で健康体を作っていかなければなりません。数値が目に見えるのは励みになるということで、おすすめの血圧計やヘルスメーター類などを紹介です。
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血圧をどうして計るのか

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血圧と健康
血圧計の購入の前に、なぜ血圧を計る必要があるのかを知っておきましょう。
医療機関で計ってもいいのですが、大切なのは短い周期で定期的に測定することです。
できれば家庭で血圧計を持っておいて、毎日の計測を習慣づけるようにしましょう。

血圧にはよく知られるように高血圧と低血圧があります。
これは、身体中を血が巡る時の流れの強さになり、圧力が低いとスムーズに血が体を巡らず、血中が酸欠状態のようになります。
結果として、めまいや耳鳴り、頭痛や肩こりなど、慢性的な症状につながる可能性があるのです。

また、特に注意したいのが高血圧の状態で、一見すると流れの圧力が強ければ隅々まで血が勢いよく巡っていい気がします。
ただしこれも度が過ぎると、血管がじわじわとダメージを受けて硬くなっていきます。
この状態が悪くなると動脈硬化につながり、結局のところ血の巡りが悪くなるのです。

血圧を軽視すると、やがては血栓ができてしまったり、悪くなると脳梗塞や心筋梗塞といった症状が起こってしまいます。
こうした症状は初期の段階から血圧をコントロールする必要があり、それを発見するために日々の血圧の把握が大切というわけです。
つまり、できれば一家に一台の血圧計を常備して、毎日の測定を習慣付けた方がいいというわけです。

血圧計

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トレンドグラフ
現在主流となっている電子自動血圧計、いわゆるデジタル血圧計は、腕にカフを巻いてスタートするだけで、液晶画面に数値が出てきます。
とても簡単に計測ができるので、毎日の習慣にしても煩わしさがありません。
こちらの血圧計は、オーソドックスなタイプであり、スタンダードともいえる機能が備わっています。

カフは面ファスナーで取り付けも取り外しも簡単ですし、メモリ付きなので毎回どの位置に留めればいいかがすぐにわかります。
液晶の表示は大きくて見やすい上に、トレンドグラフと名付けられた変化の様子を目視できるグラフが表示されます。
これによって、週平均や月平均なども簡単に確認できます。

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上位機種
前掲の機種と同じように見えますが、値段が少し高くなっています。
このシリーズはトレンドグラフなど、変化の様子をメモリしておいて呼び出せるのですが、この上位機種に関しては、そのメモリが二人分保存できるようになっています。
ですから、夫婦の血圧などを個々にメモリさせておくことができます。

また、電池で使うことを前提に作られているモデルがあるのに対して、こちらは電池以外にもAC電源を使用することができるので、コンセントから交換なしに電源供給できます。
もちろん、持ち運びに便利な電池使用もできるので、必要に応じて使い分けるようにします。

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オムロン
ヘルスメーターなど、家庭向けの医療機器では定評があるオムロンのデジタル血圧計です。
本体の中に、腕に巻くカフをしまっておけるので、未使用時の収納がコンパクトにできて便利です。
通常は単3形の電池を使用するので、室内のどこに持っていっても計測が出来ますし、別売でACアダプターがあるので、これを購入すれば電池切れを気にせず使用することもできます。

機能的にはスタンダードなものが揃っていて、表示もとても見やすく設計されています。
測定は平均値を出しておこなうこともできますし、過去に遡って確認するためのメモリ機能は二人分まで保存が可能です。
血圧計は、慣れるまでのカフの巻きつけが難しいのですが、この機種では正しく巻けているかを表示してくれるのに加え、少し左右にずれても正確に計れるフィットカフという仕様になっています。

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ダブルカフ
卓上タイプの血圧計が多い中、こちらのテルモのデジタル血圧計はとてもコンパクトな仕様で、手に持って測定ができるようになっています。
一番のポイントは、ダブルカフという方法を採用していることです。
この種の血圧計は、オシロメトリック法という技術で血圧を算出するのですが、その際にはカフによって血の流れを一旦止めて、再び開放するというステップがあります。

巻きつけるカフがセンサーにもなっているのですが、広範で感知するようになっていると正確な値が出ない可能性もあります。
そこで、このダブルカフでは阻血するためのカフの内側にセンサーカフが別にあり、より正確に脈波を検出するような構造にしてあります。

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垂直メモリ
昔の血圧計は水銀を使用して、その上下の位置によってメモリを読むようになっていました。
これに親しんだ人は、現在のデジタル表示による数値化に慣れていなかったりします。
そこで、この機種はデジタル表示ではあるものの、数字ではなく、メモリのバーによって値が確認できるようにしてあります。

時計の表示がアナログ針かデジタルかの違いくらいの好みの問題ながら、選択肢としてこういう機種があるのはありがたいことです。
このメモリ盤の角度は横に寝た状態から垂直状態まで、段階的に変えられるので、より読みやすい位置にセットすることができます。

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手首式
お医者さんから推奨される血圧の測定法としては、上腕にカフを巻くように言われることが多いと思います。
これは、できるだけ心臓に近く、高さも調整しやすい方がいいということと、目安となる数値が上腕あたりの血圧を基にしたものが多いからです。
ただ、より簡便に測定できるものとして、手首式もたくさん普及しています。

こちらの手首式はカフと本体が一体となっていて、リストバンドのように手首に巻きつけることで血圧を知ることができます。
とてもコンパクトですが、機能としては卓上式に劣るものではありません。
血圧と脈拍が計れるほか、二人分のメモリが30回前まで確認できるようになっています。

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スマートタイプ
とてもコンパクトにまとまっていて、収納時も持ち運ぶにも便利なサイズ感が使いやすい機種です。
持ち運ぶ際には専用の収納ポーチもあるので、これに入れるだけです。
コンパクトであっても、必要な情報は一目でわかるようになっているので安心です。
最近の機種では標準となっている、血圧と脈拍の確認が可能です。

さらに、血圧分類がわかるようになっているのも特徴と言えます。
これは、世界保健機関、通称WHOで言われているような理想的な分布レベルに対して、現在の数値がどの辺りにあるかを見ることができるものです。
メモリ機能もありますし、初めからACアダプタが付属しているのもエコで便利です。

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手動ポンプ式
現在、広く使われている血圧の測定方法は、オシロメトリックと呼ばれるものになります。
この方法のポイントは、腕に巻きつけるカフによって血管を圧迫して、血流を一旦止めた後、再度開放するという段階があります。
この時、今では自動式が多く、カフを巻くだけで電動ポンプがカフを膨らませてくれます。

一方で、昔は手動の丸型ポンプを押して空気を送り込んでいたものです。
今でもこのように手動式にしているものはあり、この利点としては本体サイズをコンパクト化できることにあります。
実際、この機種もポンプは手動ながら、とてもコンパクトな本体となっていて、特に持ち運びが頻繁な人には使い勝手のいいモデルとなります。

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アナログ
現在は自動式の血圧計が広く普及していて、誰でも簡単に血圧が測定できるようになっています。
しかし、自動式はデジタルですから、電池やACアダプターなどを介した電源が必要になります。
普段は何の問題もないのですが、災害時などに電源が確保できないと使用ができません。
特に医療の現場においては、災害時にもこうした測定は重要ですから、アナログな血圧計もなくてはなりません。

そこで昔ながらの血圧計の一つとして今尚使われているのが、このアネロイド血圧計です。
使い方自体は自動式と同じようにカフを巻いて測定するのですが、この際、聴診器をカフの間に挟んで脈動を確認しなくてはならず、どちらかというと医師が使用する道具となります。

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水銀計
アネロイド血圧計と並んで、昔から使われているアナログの血圧計が、水銀血圧計です。
体温計のように水銀の上下動によってメモリを確認するのですが、古くからの医院などでは今でもこの水銀式を使っていることがあります。

このタイプの利点は、電源等を必要としないことであり、どこでも使用ができるというところです。
電子機器のような故障もないので、メンテナンスも複雑ではありません。
ただし、より正確な測定のために静脈音を聞きながら測定するために、聴診器を使う必要があります。

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本格派
本格的な医療現場やケアステーションなどで使用することを考えて作られた全自動血圧計ですから、価格もそれなりにするプロフェッショナルモデルです。
本体とカフが一体となっているタイプで、腕を通して測定することで自然と正しい姿勢がとれるようになっています。
本体自体は決して大げさではなく、コンパクトにまとまっていて、左右どちらの腕でも使えます。

測定は、リバロッチ法とオシロメトリック法のハイブリッドになります。
また、この機種はオプションも充実しているのがポイントです。
専用架台に乗せれば、高さ調節も楽にできますし、キャリングケースを買っておけば持ち運びも楽です。
さらに、タイプ2のモデルならばプリンタ付きなので、測定結果を紙で出すこともできます。

体重は基本

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ソーラー
体重測定はダイエットのためだけでなく、健康状態を知るバロメーターとしての基本でもあります。
最近ではデジタル式の体重計が主流となっていて、数字によって一目で体重がわかるので便利です。
一方で、デジタル式の問題は電池交換が必要ということです。

そこまで頻繁に必要というわけではないものの、これが煩わしいと感じる人は、ソーラー式のモデルをおすすめします。
これであれば太陽光はもちろん、室内の電灯でも電源として使用することができます。
ちなみにこちらの機種は、ボディに強化ガラスを使用して足元がクリアになっているため、床面が見えるというオシャレなデザインでもあります。

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クール
ボディ全体がブラックになっていて、余計な装飾が一切ないという格好いいデザインです。
また、この機種は上に乗ると自動で電源が入るという機能にもなっています。
そのまま測定を開始して、数値が安定したところで固定されます。
測定が終わって本体から降りると、10秒ほど後に自動で電源が切れます。
ボディデザインといい、フルオートなところといい、シンプルイズベストでリーズナブル、スタイリッシュな体重計です。

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コンパクト
非常に軽量でコンパクトに作られていて、本体重量は600gもないくらいの体重計です。
とにかくシンプルで小型化されているので、バッグなどに入れて持ち運ぶのも容易です。
旅先などでも常に体重管理をしておきたい時など、気軽にポータブルできる機種となります。
また、ポリウレタンなどで作られたボディは、ソフトな手触りで、足を乗せるのが気持ちよくなります。
スリムでフェミニンなフォルムに合わせるように、カラーバリエーションもホワイトとピンクと二種類がラインナップされています。

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体組成
現在、最も広く普及しているのが、体重だけでなく、同時に体組成も計ることができるというタイプのものになります。
この手の機種はボディにプレートが付いていて、そこからの信号によって体脂肪率などを割り出すことができるようにしてあります。
簡易的なものとはいえ、それなりの精度があるので、一般家庭での測定においては何ら問題なく使用できます。

こちらの機種では、体重の測定に加え、登録した身長や年齢、性別を基にしてBMI指数と体脂肪率を表示してくれます。
これが適正値に収まっているかによって、痩せすぎていないか、あるいは太りすぎていないかが判断できます。
また、基礎代謝によってカロリーの表示もされるので、ダイエットなどの目安にすることも可能です。

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木目
最近の体重計はスリム化していたり、強化ガラスを使用するなど、スタイリッシュなデザインが増えています。
一方で、それとは真逆な、温もりのあるデザインが欲しくて探している人もいるでしょう。
そんな人にお勧めしたいのが、こちらの木目調のウッディな体重計です。
日本家屋に合うようなナチュラルな見た目ですが、機能的には最新のフルオートモデルです。
本体に乗れば自動で電源が入って測定を開始しますし、安定したところで数値が固定されます。
さらに降りた後に自動で電源がオフになるので、消し忘れがありません。

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大液晶
これまでの体重計は、体重を計ることがくらいしかできませんでしたが、最近ではヘルスメーターとして体組成計を兼ねたものも多く出ています。
こちらの機種もBMIや体脂肪率など、全部で6つの項目を測定することができるようになっています。
そうして測定した項目は、年齢や身長、性別によって値が変わるのですが、この機種なら全部で10人分のデータを登録しておけます。
これだけの人数であれば、家族はもちろん、部活などでも活用しやすくなっています。

また、この機種で嬉しいのは液晶画面の表示が大きいことです。
表示が小さくても視力が良ければ問題ありませんが、少し目が悪いと屈み込まなければ数値が読めません。
これくらいの大きさの表示であれば、立って測定したまま、すぐに数値を確認できます。

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ワイヤレス
体重計の数値を読むというのは、実は少々厄介なポイントだったりします。
年をとって視力が衰えてきたり、そもそも目が悪かったり、あるいは置き場所によっては薄暗くて表示が見えないということが多々あります。
そんな時、こちらの体重計であれば、赤外線によるワイヤレスで手元のモニターに体重を表示してくれます。
視力が良くても、周りの人に体重を知られたくないような時なども、自分だけで確認できて安心です。

さらに、本体自体もとても格好いいデザインになっています。
強化ガラスを使用したボディは、フレーム以外がクリアになっていて、まるで何もないところに乗って測定しているようです。
電源のオンオフは、体重計への乗り降りだけでいいというフルオート仕様です。

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アナログ
どれだけ体重計が進歩しようとも、所詮は体重だけわかればいいという人には、昔ながらのアナログメーターもオススメです。
メモリのどこを針が指すかで体重を知ることができ、グラム単位では測定できなくても、1kg単位でわかれば問題ないという人であれば十分です。
何より、電池の類を使わなくていいので、コストパフォーマンスは最高です。
本体は税込みでわずか790円ですし、何年たってもすぐに使うことができます。

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アナログキャラモデル
アナログの体重計で十分だけれども、少しだけ可愛らしさも求めたいという人には、このハローキティモデルはどうでしょうか。
足で踏むのはかわいそうと考える人もいるかもしれませんが、キティちゃんのプリントは中央になるので、足の下にはこないところもポイントです。
また、持ち運びに便利な取っ手付きなので、収納時も片手でラクラクです。

その他の健康管理グッズ

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体温計
血圧計、体重計ときたら、体温計を忘れるわけにはいきません。
こちらはオーソドックスでシンプルな体温計となっています。
定番の腋の下か、あるいは口の中で体温を計ることができます。
ポイントは先端が柔らかくて曲がるようになっていることで、これによって無理なく挟み込むことができるのです。
オートパワーオフの機能もありますし、前回計った体温のメモリ機能もあります。

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非接触
最近の体温計は進化していて、体に接触させずに温度を計ることができるようにもなっています。
こちらの非接触系体温計は、赤外線感知によって先端をおよそ1秒間こめかみに向けるだけで体温が測定できます。
体に触れないので、赤ちゃんにも安心して使用することができます。
メモリー機能やオートパワーオフもありますし、体温だけでなく、物体表面の温度を測定することもできます。

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塩分計
高血圧の人は、塩分の摂取を控えめにするように指導されることがあります。
塩分と血圧の正確な因果関係は究明されきっていないものの、減塩によって高血圧の症状を緩和することがあるのは確かです。
そこで、日々の塩分量を確認することが大切になります。

こちらは温度計のように料理に計測器を挿すことで、塩分の含有量を知ることができます。
塩分を全く摂らないというのは、かえって体に良くないというくらい、塩分は必須の栄養でもあります。
ただ、過剰な摂取はいけないので、塩分コントロールのためにもこうした計測器を待っておくようにしましょう。

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万歩計
ウォーキングは運動の基本であり、どれだけ運動不足の人でも、最低限の距離を歩くということは日々しておきたいものです。
そんな時、目標数値として目安にしたいのが万歩計です。
振動によって歩数をカウントするだけのシンプルなものでもいいですし、こちらのようにもう少し機能が盛り込まれているものもおすすめです。

このモデルは、単に歩いた歩数をカウントするだけでなく、気圧と加速度のセンサーによって、階段を登った時と早歩きをした時を、それぞれ個別にカウントすることができます。
さらに、目標活動カロリーを設定することができるので、日々の歩行であとどれだけ続ければ目標に達するかを教えてもらうこともできてしまいます。

まとめ


体重計を持っている家庭というのは比較的多いでしょうが、これが血圧計となるとかなり減ってくると思います。
そもそも、血圧は病院で計るものと思っている人も多く、日常的に計るものではないという考えだからです。
体温を計るのと同じで、調子のいい時はそれでもいいのかもしれませんが、実際に調子が悪くなってから体温を計っても確認にしかならないように、日々の健康維持を心がけるのであれば、体温や体重、血圧などの数値はしっかりと認識しておくことが大切になります。

また、血圧計に躊躇する人は、昔ながらのポンプ式をイメージしているかもしれません。
現在でもそうしたものは残っていますが、簡易的なものに関しては本当に手軽に計れるようになっています。
それこそ、医者ではないのですから、厳密に正確な数値は必要ありません。
おおよそで標準値をキープしていたり、波がないことが確認できればいいのです。

また、こうした数値は、目に見えることで張り合いになるというのも大切なポイントです。
体重のケースで考えれば、わかりやすいですが、仮に50kgにするという目標を立てるとします。
そのためにはマイナス3kg必要な場合、ただ漠然と落としていくのではなく、毎日の体重チェックをしてグラフ化していくといいと言います。
時にちょっとしたリバウンドを繰り返しながらも、徐々に下がっていくグラフを見ていると、目標が明確になります。
闇雲に走るよりも、ゴールが見えていた方が間違いなく人は頑張れるのです。


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2018/01/12   2018/01/12   コメント(0)
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