日本人には遠い世界だったミス・ユニバース。しかし、２００６年に知花くららさんが世界２位。そして２００７年には森理世さんがなんと世界１位に！ミス・ユニバース・ジャパンの候補となったときから彼女達を指導してきたのがエリカ・アンギャルという女性。彼女はたった半年で普通の女の子を世界一の美女に変えるのです。
世界一の美女になる初めの一歩は、毎朝のグリーンカクテル！ |
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エリカ・アンギャルは、オーストラリア生まれの女性で、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントです。ミス・ユニバース・ジャパンに選ばれた女性に、栄養面だけではなく、メンタルやファッションセンスなども教えています。たった、６ヶ月で普通の女の子がメキメキと美女になっていく。そんなシンデレラストーリーをエリカは作ってくれます。
もちろんそれは、ミス・ユニバース・ジャパンに選ばれる生まれ持った素質や努力も必要。だけど、エリカの美女になるダイエット法を学んでいくと、日本で好まれるただ細い女性ではなく、美しい背筋や髪、筋力もしっかりある健康的で知的な女性になることができます。
「世界一の美女になる」でエリカが口を酸っぱくして言っているのは、「日本人女性はダイエットというと、だた体重を落とすことを考え不健康になってしまう。それが一番の敵」と何度も言っています。高いエステに通ったり、食事を我慢したりするよりも日常的な食べ物に少し気を付けるだけで、ダイエット効果があるんだそうです。
まず、「世界一の美女になる」で最初に提唱されているのが、野菜です。朝は、一杯のグリーンカクテルで始めましょうとエリカはすすめています。なんと、日本で流行っている青汁が世界一の美女になるダイエットではオススメだそう。朝一番に空腹の状態で飲むと栄養分を吸収してくれるのでとてもいいそうです。独特のえぐみがあるので、果汁１００％のりんごジュースで割ると飲みやすいそうです。
おすすめ度： |
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美女になりたいなら、フルーツをもっと意識して取らないともったいない！ |
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日本人に一番足りない食べ物として「世界一の美女になる」では、フルーツが足りなさすぎるとエリカは言っています。確かに海外のホテルでは、朝食の席にフルーツが盛りだくさんで食べきれないほど出てきますよね。
あれにはちゃんと訳があって、フルーツは食物繊維たっぷりで、野菜と同じく抗酸化成分が入っていいて、さらに、フルーツには代謝や消化を促す「酵素」という物質が入っています。
この「酵素」。実は、熱にとても弱く、なので生で食べられるフルーツが一番酵素を吸収しやすいのです。また美のサポートするビタミン類もとても豊富。「フルーツを食べないなんて美人になる機会を自分から手放しているようなもの！」と「世界一の美女になる」でエリカは少し怒っています。
朝食フルーツのよいメニューとして、フルーツにヨーグルト、ナッツをかけたものが最高の組み合わせだそうです。たっぷり食べて美女を目指しましょう。
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おやつにはアーモンド！腹持ちが良く、脂肪を燃焼してくれますよ！ |
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最新の研究では、アーモンドを食べるとダイエット効果があるそう。「世界一の美女になる」でもアーモンドはオススメの食材として紹介されています。とある実験が驚くべきデータを示していたので紹介しますね。
アーモンドを摂取したグループと、そうでないグループでは、アーモンドを摂取したグループの方が、62％も減量に成功し、56％も体脂肪が減ったそうです。ウエストサイズも減り、血圧も下がったのだとか。
では、なぜアーモンドがダイエットに効果があるかというと、少量で満足感を得られ、腹持ちがよいから。そういすると、必然的に間食が減りますよね！アーモンドには血糖値を安定させる作用があるので、体内脂肪を蓄えることなく燃焼させる方へシフトしていきます。そうなると自然と、甘いものやスナック類を身体が欲しなくなるのです。
アーモンドは、栄養もぎっしり詰まった天然のサプリメントなのでおやつ代わりに鞄にいれておくことをオススメします。塩や油で味付けされたアーモンドは避け、無塩のものを買うようにしましょう！
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むくみ解消にはコントレックス！ |
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日本人女性はとにかく細く見られたがり。だからむくみをとっても気にします。確かにむくんだ身体は美しくないのですが、だからといって水分を控えてしまうのは大きなミステイクだとエリカは「世界一の美女になる」でいっています。
「その身体のむくみは本当に水分の取り過ぎが原因なの？」
エリカがいうには、むくみがちな人のほとんどは血行が悪いからだそうです。筋肉が足りず代謝が悪いのか、それとも塩分や糖分の取り過ぎが原因か。
なので、この取りすぎを解消するにはお水を積極的に飲んだ方がよいそう。コントレックスがオススメされています。このお水はフランスで公式ミネラルウォーターになっています。硬度１５５１と非常に高いので、軟らかい日本の水よりクセがあります。なので、レモンを絞ってみたり、果汁１００％のリンゴ樹ジュースを加えてみたりしてまろやかな味にし、こまめに飲むことが大事です。
また、筋力が足りないと自覚しているなら、すぐにウォーキングなどをして代謝を高め、コントレックスを飲みがらの運動をエリカはすすめています。
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森のバター」にして、食べる美容液のアボカド。積極的に食事に取り入れましょう！ |
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アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど、栄養分が豊富ですよね。でも、栄養分が高いということは、カロリーも相当なんじゃ？と気にしがち。でも「世界一の美女になる」で、エリカは、アボカドはスーパーフードとして、美しくなりたかったら積極的に食べるでき食べ物であると提唱しています。
なぜなら、アボカドにはオメガ９という良質なオイルが含まれていて、このオメガ９は、お肌をふっくらさせる効果があるんだそう。そして、ビタミンEが豊富で血液がサラサラになり全身の手や足先など末端まで血行がよくなります。青白い病的な女性より、健康的なハツラツとした女性の方がいいですよね。また、ミス・ユニバースでも健康的じゃない女性を見たことがありません。
アボカドはフルーツと同じく食物繊維が豊富で、酵素をたっぷり含んでいます。身体の働きを良くし腸内環境を整えてくれるので、身体の内側と外側から同時に効果のある食べ物になります。
「森のバター」にして、食べる美容液のアボカド。一回の食事量は半分ほどでいいそう。エリカのオススメアボカドレシピは、トーストしたライ麦パンに、アボカドをのせ、オリーブオイルと塩胡椒で頂くだそうです。美味しそうですよね！
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オーガニックなダークチョコレートはダイエットの味方！ |
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「世界一の美女になる」で、ダイエット中に甘い物は禁止されていません。むしろ、甘い物は日々を豊かにするものなので、適度に取ることをエリカは勧めています。といっても、甘い物ならなんでもかんでも食べていいわけではありません。砂糖たっぷりのアイスクリームやソフトドリンク、油で揚げたドーナツなどはNG。かわりに取ってもいいものは、カカオの入ったダークチョコレートやドライフルーツなんだそうです。
たしかにカカオの入ったダークチョコレートは何欠片か食べただけで満腹感がありますよね。高級チョコレートなどはとくにカカオ成分が多いので、自分の御褒美用に買っておいてどうしても間食をしたくなったら食べるというのもよいでしょう。ちょっとダイエットが辛いなとおもったときの励みになるはずです。ダイエットは辛いだけと思ったら続かないのでこういう楽しみは絶対に大事です！
ドライフルーツも美味しいですよね。太陽の光を一杯に浴びたドライフルーツは、抗酸化物質と食物繊維が豊富。間食として食べているのに、美人フードを食べていることになります。
間食も選んで食べればダイエット効果も発揮するので、身体によい間食素材を知っておくのは大事ですね。
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ダイエットの空腹で眠れない夜には、大豆ココアを飲みましょう |
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今日も一日、甘くて高カロリーな食べ物の誘惑と戦って、いざ、眠ろとしたとき、どうしてもお腹が空いて眠れないなんてことはありませんか？その気持ち、とっても良く分かります。
眠る３時間前から、身体に食べ物は入れてはいけないといれています。これは、身体の中に食べ物が入っていると、胃が消化作業をしなければならないので、眠りがあさくなってしまうのです。私は、以前、一週間ほど風邪を引いて喉の痛みでろくに食事ができないときがありました。当然、何も食べることができなかったのですが、睡眠だけはとても深くて、身体に食べ物は入れずに眠るとこんなに睡眠の質が違うのかと驚きました。
でも、どうしてもお腹が空きすぎて眠れない夜もあります。そんなときは、大豆ココアの飲み物をエリカは進めています。大豆とカカオに含まれるたんぱく質と脂肪が血糖値を緩やかにしてくれるので、空腹感がまぎれるのです。
液体なので胃が消化をがんばることもなく、眠りを邪魔しません。またココアに含まれるカカオは、抗酸化物質が含まれており、血流を良くするので冷え性の女性にもおすすめなんだそうです。
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腸内環境を整えるのは、ダイエットに効果的！ヨーグルトなどを積極的にとりましょう |
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せっかく美女になるためのダイエットに励んでいるのに、体調を崩してしまった！そんなときは逆にいい機会だと考えましょう。風邪、口内炎、ニキビ。その手の不調は、実は腸内環境の悪化からくるもの。いくら美女になるダイエットを初めても、それ以前の生活がガタガタなら腸内環境は荒れたままです。それを体調不調を機に見直してみましょう。
腸内環境を整えるオススメのフードは、やはりヨーグルトです。その他、納豆やぬか漬けなど日本古来の発酵食品も腸内環境を整えるのにはいいんですよ！これまで、免疫力が低い、病気になりやすいなど問題を抱えていた人は、腸内環境を整えるヨーグルトや納豆やぬか漬けを意識して取るようにすればどんどん整っていくことでしょう。合わせてビタミンCをとることを「世界一の美女になる」でエリカは進めているので、やはり青汁などで食物繊維もとりつつ、ビタミンCを補給していきましょう。
また、エリカは「世界一の美女になる」で、エステのような即効性はないけれど、身体の内側から本当に綺麗になっていくには２８日間の時間がかかると言っています。これは細胞が生まれ変わるのに２８日間の時間がかかるからで、新しい食生活を１か月まず続けてみることをオススメしています。
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世界一の美女を目指すために、身体にいい食べ物を取り寄せるのはいいのですが、ちょっと金額が高めだったりします。するとお財布が寂しくなりがち。貴方の身近にとってもいいお店があるので是非使ってとエリカは「世界一の美女になる」で言っています。
そではコンビニエンスストア。コンビニはいまや日本ではどこにでもあるお店になりましたね。でもそこで買うのはスナック菓子やドーナツではありません。買って欲しいのは缶詰です。
いまや、美味しい缶詰が増えてきましたね。缶詰について本を執筆したりTVに出たりする人もいるほど缶詰は人気です。
鮭の水煮や、イワシの缶詰、豆の缶詰もコンビニにはあります。それにサラダやツナを合わせてヘルシーな夕ご飯のできあがり。
あくまでもコンビニは忙しいとき、お財布が寂しいときの応急処置なので、ファーストフードを食べるよりは、こちらで代用しましょう。
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卵は、美女を作る見方！「オーガニック」か「放し飼い」を選ぼう |
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卵はスーパーに行けば必ず売っている食材ですよね。「世界一の美女になる」でもエリカは卵を優秀なダイエットフードとして推奨しています。卵は、肌や筋肉の元となるとても素晴らしいたんぱく質がたっぷりと入っていて、美肌にはかかせない抗酸化物質も含まれています。
ミス・ユニバースでは、出場者の髪の美しさや目の輝きまで審査されます。卵は髪や爪、目にもいいといわれていますので、１日１個以上は食べることをオススメします。卵はコレステロールが高いから食べないと倦厭する人もいますが、最近の研究では１日２個食べても、脂肪やコレステロール値に影響を及ぼさないというデータもあります。
ビタミン・ミネラルも豊富な食材なので、食事に気を付けてもいてもダイエット中はビタミン・ミネラルが不足しがち。なので、１日１個以上の卵料理でそれを補いましょう！朝食に卵２個を食べ続けたら体重が減ったという報告もあるそうですよ。また、卵を選ぶときは、「オーガニック」か「放し飼い」の卵を選ぶとよいそうです。
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