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毎日飲むお茶でお手軽簡単健康に! 厳選健茶10選!

みなさんは毎日お茶は飲みますか?私は、朝、起きてすぐにお茶を飲むようにしています。健康増進のためにお茶は大層いいそう。いつも緑茶を飲んでいたのですが、健康茶を言われるものを他を試すようになりました。おなかの調子がよくなったりお肌がすべすべになったりとすごい効果です!おすすめ健康茶をまとめてみました!
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杏仁豆腐にはいっている赤い実をお茶で飲むと健康に!ビタミンCがとても豊富です!

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杏仁豆腐などに入っている赤い実でお馴染みのクコですが、歴史は古く日本では平安時代から使われていました。昔は、漢方や民間薬として使われ、クコ茶は、別名「延命茶」とよばれてきました。また、クコ茶を飲むと肝機能が向上するといわれています。クコの葉には、ベタインという天然のアミノ酸が含まれていて、このベタインは、血液をきれいにして、余分な脂肪を取りのぞいてくれる効果があり、クコに含まれるフラボノイドの一種である、ルチンに血管強化作用があるので、高血圧の人にもクコ茶はおすすめです。そのほか、クコ茶には、ビタミン類が非常に豊富で、B1、B2、ビタミンCが豊富に含まれている栄養価の高い宇お茶でもあります。クコ茶は健康維持の為にも毎日健康茶として飲むのもおすすめです。

【健康茶って何?】
健康茶ときくと、薬みたいな味がして美味しいと感じられなかったり、見た目も美味しそうでないという人も多いかもしれません。しかし、見た目がおしゃれできれい・美容にもよいとされる紅茶・ハーブティ、中国茶なども健康茶のくくりにはいっています。 昔の人が健康療法の中で、民間療法としてお茶を飲むということがあります。昔から伝えられてきた薬効があるという植物や薬草の花や草、果実、根や種などを乾燥させたもの、粉状にしたものを煎じてお茶として飲まれてきているのが、健康茶になります。同じような目的で飲まれていたハーブティや紅茶、中国茶も健康茶になります。

菊茶は、目にとてもいいお茶だといわれています

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パソコンで長時間目を駆使することで起こるのが眼精疲労です。最近は、パソコンと仕事は切っても切り離せない関係になってきて、眼精疲労は起こりやすくなっています。菊茶は、眼精疲労にいいといわれているお茶です。

【菊茶とは?】
菊は、花の色や形などで多くの品種があります。使われ方も多様で。観賞用や食用として広く栽培されています。菊花茶が健康茶として使われるのは、おもに、甘菊、黄菊、白菊です。日本では「明目」といわれる菊の花、目のトラブルに効果があるといわれてきています。菊花茶は菊の中に含まれている有効成分の中でもとくにビタミンB1が視神経の機能を活発にし、眼から脳への神経伝達を正常に保つ働きがあります。眼精疲労では頭痛も併発することがありますが、そんな時にも菊花茶は有効です。しかし、菊花茶は冷え性の人や、下痢しやすい人は、身体を冷やす効果も菊花茶にはあるので、使用に気をつけた方がよいです。

【健康茶の歴史】
健康茶は紀元前から飲まれてきた古い歴史があります。ドクダミ茶などが日本では健康茶で有名かもしれません。最近は、カモミールやミント、ローズ、レモングラスなど外国に古くから伝わるハーブティが、海外からたくさん入ってきています。このハーブティも健康茶の一種になります。お茶の発祥は中国ではないかといわれています。今から、どのくらい前に誰が発見し、誰がその効能を試したのかは定になっていませんが、糖の時代の陸羽という人によって書かれた「茶経」という本には、既にお茶の木の葉に薬効があるということが記されています。また、ハーブティーの歴史も古く、ヨーロッパでも紀元前から研究がされていたことが、文献で記されています。

【健康茶は、食品 OR 薬?】
健康茶は食品なのでしょうか?それともくすりなのでしょうか?健康茶によっては、薬と同じぐらい効き目のあるものや、使い方によっては人体に強い影響を与えるものもあります。その為、薬効があるといわれる植物の中には、日本ではあまりにも薬効の強い植物は薬として扱われています。効果が穏やかなで安全性が確認されているものは、食品として扱われます。健康茶は、効き目は穏やかで、副作用もなく、誰でも安心して健康茶を飲むことができます。分類上は、食品となり、くすりでとは分けられています。
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喉が痛いときには弟切草です

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擦り傷によく効く薬草として昔から重宝されてきたのがオトギリソウ(弟切草)です。日本の各地に生えていて、オトギリソウ(弟切草)は、多年草です。お茶として飲むと肝炎や肝硬変など肝臓の病に改善の効果があるといわれています。

オトギリソウ(弟切草)にもいろいろな物質が含まれているため様々な効能が期待できます。セレン(セレニウム)という物質が、抗酸化作用があり、タンニンには赤血球や白血球を増加させる働きと抗菌力に優れており、喉が痛いときにうがい薬として使っても効果があります。その他にも、配糖体(ヒペリンシン)の抗うつ効果、樹脂によるいらいらの緩和などの効果があります。

目だけでなく糖尿病予防にも聞くブルーベリー

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ブルーベリーは、低木性果樹でツツジ科スノキ属に分類される果物です。ジャムやゼリー作りにも使用されているので、知っている人も多い馴染みのフルーツです。ブルーベリーが眼の健康にとてもいいと言われているのは、ブルーベリーに含まれる「アントシアニン色素」という成分があるからです。即効性があり、副作用もありません。その他にもブルーベリー茶として飲むことで、網膜の機能の低下や、白内障を防いだり、糖尿病が原因の目のトラブルの予防にも効果が期待できます。また、ブルーベリーは「タンニン」を凌ぐほどの強力な抗酸化作用がアントシアニン色素にはあり、さまざまな疾病の原因をつくる活性酵素を抑える働きがあります。

【健康茶は手軽な健康維持方法】
ヘルシーブーム、健康ブームで健康茶はとても注目されています。平日は、会社と自宅の往復。アフターファイブや週末は、仲間と飲み会、休日が疲れて一日中家でゴロゴロしている状態だとかなり運動不足になります。しかし、世の中このような感じの生活をしていていて運動不足を感じている人は多いはずです。健康志向の世の中に合わせて、忙しい毎日で疲れた身体をなんとか元気にしようと思う気持ちが健康食品に集まってくるのは、当然のことかもしれません。健康食品の中でも健康茶は、原料が天然成分で作られているため、手軽に飲めて、薬のような副作用はなく、安心して使えます。他の健康食品と違ってコストがそんなにかからないというのも健康茶の魅力です。誰でも手軽に入手できるドラックストアやスーパー、デパートなどにおいてあるので、忙しい現代人に向いている健康食品かもしれません。
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眼病によいとされるメグスリノキ

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煎じた汁が眼病に効果があるといわれていることから名前がついたメグスリノキ。樹皮や小枝にはフェノール配糖体であるエビロードデンドリンという成分が含まれており、このエビロードデンドリンが、肝機能を高め、トリペルテンが肝機能を改善させてくれます。また、メグスリノキは眼精疲労やかすみ眼、白内障など眼病トラブルを改善してくれます。メグスリノキは、肝障害で悩んでいる人や、お酒を飲む機会が多い人に特におすすめです。メグスリノキは、それだけでなく最近では、結膜炎の目ヤニ解消や、角膜炎、ものもらい、白内障の進行防止としても幅広く使われています。

【健康茶葉種類がいっぱい!】
どんな健康茶を選ぶといいのでしょうか?一番は、毎日飲み続けられるものを選ぶことからはじめます。健康茶は、ドクダミ茶のように聞いたことがあるものから聞いた事がないようなお茶までいろいろあります。自分が続けられるお茶に出会うことからはじめます。まずは自分が飲みやすいと感じる健康茶を選ぶのがオススメ!健康ブームにあやかって、ドラックストアなどに並ぶ健康茶の種類が急速に増えています。せっかく健康茶に興味を持っても種類が多すぎてどんな健康茶を買えばいいのか迷って混乱してしまう人もいるかもしれません。好みがはっきり分かれてしまうのも健康茶の特徴です。健康茶は植物の成分を湯や水で抽出したものなので、お茶によってはくせの強いものもたくさんあり、飲みづらかったりします。

【健康茶は続けることが大事!】
買ってきてもまずいと思って飲むのを止めてしまう人も多いのが健康茶。しかし、健康茶は飲み続けなければ効果はのぞめません。病院や薬局で扱う薬ほど即効性は望めないのです。その為、長く飲み続けるためには、自分の好みにあった「香り」「味」の健康茶を探すことです。また、ハチミツや砂糖、レモンなどを加えて、飲みやすくするなど工夫をするのもよいでしょう。

アンチエイジング効果あり!〜あすなろ茶〜

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アスナロはヒノキの一種です。本州から九州に分布しています。アスナロの中にはいっているジオキンポドフェロキシンという成分が、肝臓を保護する働きをするので、肝臓病の予防や肝炎や黄疸の治療に使われてきました。その他の成分としては、血液の流れをよくしたり、いろんな病気の原因になる活性酵素を除去する作用などがあるといわれているフラボノイド類(ヒノキフラボノイド、ソテツフラボン)が含まれています。ストレスを軽減する作用のあるアルファービネンという成分が含まれています。これは、ヒノキにも含まれている成分です。

【肝臓病とは?】
肝臓病とはどんな病気でしょうか?身体にとってたんぱく質は、欠かせない栄養素ですが、たんぱく質が、腸の中で分解されると栄養素の他に有害物質もつくりだします。この有害物質を解毒する役目が肝臓の主な働きです。肝臓病の主な病気は、ウイルス感染よるもので、おもな病気は、肝炎や肝硬変などがあります。肝炎は、肝臓に炎症を起こす病気で、肝細胞を破壊するのではなくて、ウイルスを排除しようとする体内の免疫反応が肝細胞を破壊することによって起こります。その他肝臓病としては、お酒を大量に飲むことで起こるアルコール性肝障害があります。

ウラジロガシは、結石を溶かす作用があり

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葉の裏が白いことからなずけられたウラジロガシというお茶。面白い名前のウラジロガシ茶は、別名排斥茶といわれ、昔から体内にできた結石を溶かす薬として使われています。

【ウラジロガシとは?】
ウラジロガシの主成分は、カオテコナールとタンニンです。ウラジロガシはカルシウムやリンの排出を促す、カテコナール・タンニンは、結石が生成されにくくなります。結石を溶かす作用も期待できるため、膀胱結石や、腎臓結石、胆石、尿路結石などの改善に効果があります。葉にはフラボンや脂肪酸、トリペルテンなどが含まれているので、ウラジロガシは風邪やぜんそく、膀胱炎、胆のう炎などを予防や改善が期待できます。

おなかの調子を整えてくれるサンザシ茶

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サンザシ茶は、中国原産でバラ科の植物です。下痢を改善、腸の働きを整える効果があります。有効成分のルチンとタンニンの力がサンザシに含まれているからです。サンザシには整腸作用があり、胃を健康にする作用もあります。サンザシ茶はポリフェノールの一種のルチンの整腸作用、タンニンの収れん作用で下痢が改善されます。サンザシ茶には血圧を下げる働きがあるので、高血圧の改善や動脈硬化予防、糖尿病予防にも効果的だといわれます。サンザシ茶は油の多い料理を食べた後に起る胃もたれや消化不良にも適しています。サンザシ茶の中に含まれるクエン酸は胃液の分泌を促進させる効果があるからです。ただ、胃液の分泌を促進するため、胃酸過多や胃潰瘍の人は、飲用する場合は、気を付けないといけません。

【健康茶の効果は?】
健康茶は本当に効果があるのでしょうか?健康茶は、適量を症状に合わせて飲み続けることが大事です。健康茶は食品なので、飲んだからといってすぐに効果が表れません、即効性はないです。仮に、毎日、ゴマを食べることで、ゴマに含まれている必須アミノ酸の働きによって、血管をしなやかする効果がありるので、それが生活習慣病を予防してくれると同じことです。毎日ゴマを摂取することと同じで、健康茶も適量を飲み続ければ、健康維持や疾病の予防、改善、防止などに繋がります。

子供のための健康茶 〜カキオドシ茶〜

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古くから子供のために使われてきましたカキオドシ茶は、別名をカントリソウと呼びます。カキオドシ茶には、サピニンとタンニン類が多く含まれており、胆道結石や腎臓結石、尿路結石などの治療に使われてきました。カキオドシ茶は健康茶の中でも特に利尿作用の強いお茶です。温泉にも含まれている成分と同じものが、カキオドシ茶の葉に含まれるセルキテルペン類という成分でリラックス効果があります。さらに、カキオドシ茶は抗ウイルス作用を持つセルキテルペン類やフラボノイド類も含まれているので、ぜんそくや気管支炎にも効果があるお茶です。

【健康茶は進化している!】
健康茶は、昔は、原料を乾燥させて、そのまま煮出していましたが、最近では飲みやすいようにティーバッグになっていたり、植物の有効エキスを凝縮して顆粒にしてあるものなどがでてきました。煮出さなくてお手軽に飲めるような商品が多く出回っています。健康茶の飲みやすさは味だけではありませんので、自分にあった使いやすい健康茶を選ぶのもポイントです。

【健康茶は進化している!その2】
基本的に、使用されている植物の薬効が期待できると考えてもOKです。茶葉・種類を確認し、自分の体質や弱点を補うことができそうな健康茶を選ぶことが大切です。例えば、「高血圧」や「低血圧」が気になるとか、「便痛が悪い」「冷えやすい」「すぐ疲れる」「アレルギー症」だというようにたいていの健康茶には効能が書いてあります。健康茶は、大きくわけると病気を予防、改善、解消、防止するものに分かれます。自分の今の状態や症状、などを考えてから選ぶようにしましょう。具体的には、疾病を予防する働き(肥満、がん、糖尿病、動脈硬化など)、改善する働き(高血圧、冷え性、神経痛、肌荒れ、便秘など)、解消する働き(肥満、冷え性、便秘など)防止する働き(老化、ストレス、二日酔いなど)があります。

【健康茶は進化している!その3】
アレルギーは持病持ち、あるいは通院をしていて薬を服用している人は、必ず医師や薬剤師に相談してから健康茶を選ぶことが必要です。素人の判断ではわからない副作用が生じる危険性もあります。また、服用している薬と合わない場合もあるからです。
何も健康に問題がない人でも健康茶にどのような効果があるか専門の人に相談することでよりよいお茶がみつかります。

【健康茶は進化している!その4】
どの商品でも同じですが、必ず高いものほど効果があるということはありません。健康茶の中には、漢方薬のように驚くほど高価なものもあります。健康茶は飲み続けて効果が期待できるものです。毎日の健康維持のためにのむ為、あまりにも高価なものは長続きすることが困難になりますからどちらかというと避けた方がいいでしょう。また、逆にあまりにも安いものは質の悪い粗悪品を使っている可能性もあるので、それも控えた方が無難です。健康茶は、正しい専門知識を持った店員さんがいるお店で、その店員さんと相談しながら購入することが理想です。基本的には、1か月2000円から3000円ぐらいの商品の値段であれば、毎日のお茶代としては妥当な値段といわれています。

花粉症によいとされるゲンノショウ茶

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ゲンノショウコは、即効性があり、古くから愛飲されてきました。原産は日本で、多年草の植物です。ゲンノショウコ茶は、下痢止めとして使われてきました。ゲンノショウコは乾燥した茎や葉を煎じて飲みます。ゲンノショウコは下痢の改善や整腸作用に優れた働きをする主成分のタンニンの強力な収れん作用があるためです。最近では、ゲンノショウコにはフラボノイドの一種、ケルセチンに抗アレルギー作用や、免疫力強化作用もあるとされ、花粉症やアレルギー症状の改善、便秘解消に効果的だといわれています。また、ゲンノショウコはタンニンの抗酸化作用が高血圧改善に効果があります。

【下痢とは?】
下痢とはどんな症状をいいますか?下痢は、便にふくまれる水分が多かったり、液状の便が出てきます。原因は、腸の機能低下やストレス、ウイルス感染などさまざまなことでおこります。下痢の場合、食欲不振、げっぷ、軽いむかつきなどのほか、お腹がごろごろ鳴ったり、お腹が張って苦しくなることがあります。下痢には、突然起る「急性下痢」と、だらだら続いたり、治ったかと思うとまた再発する「慢性下痢」に分けられます。下痢の中には、腹痛がして下痢と便秘が続く、精神的に不安定になる、神経を使うと軟便になるなどという症状が表れます。また強い腹痛の後、便と一緒に粘液が出ることもあります。こういった下痢の症状は、過敏性腸症候群と呼ばれています。
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まとめ

日々飲むお茶で健康になれちゃうなんてお得!


大昔から飲まれてきた健康茶が、眼精疲労やストレスなどの現代の様々な病や病状を和らげてくれる効果があるのには、少し驚きました。

健康茶は、とても奥深い世界と思いもっと学んでみたいとも思いました。これからも少しずつ勉強をしていきたいです!



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2017/01/23   2017/01/23   コメント(0)
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ダイエット・健康
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