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ながらダイエットで簡単に痩せたい!おすすめグッツを紹介

ダイエットをするなら、手軽に痩せたいものですよね。できればお腹いっぱい食事をとりたいし、ジムに行くのもちょっと面倒。家でTVを見ながらやせられたらいいのに!そんなちょっとものぐさな方のためにながらで痩せられるグッズあつめてみました!
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場所も取らずにお家で筋トレができる腹筋ローラー!これは絶対オススメです

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私が、これは買ってみて良かったなあ、オススメだなあ、と思う商品は、腹筋ローラーです。今まで、トレーニング器具やダイエットDVDなど、色々購入しては、どれもこれもすぐに飽きてしまい、長続きしたことはありませんでした。しかも、トレーニング器具は場所も取るので、狭い部屋がさらに狭くなる、という負の連鎖。ジムに行ったこともあるのですが、結局ジムも行かなくなってしまったので、毎日お家でコツコツできるトレーニング器具はないものか?と探していたところ、テレビでタレントのローラさんが、腹筋ローラーでトレーニングをしているのを観ました。

以前友人が、腹筋ローラーでとても良い身体になっていたのもみていて知っていましたので、腹筋ローラー、いいかも!と軽い気持ちで購入してみることに。購入してみたら、思いの外腹筋ローラーが良いのです。先ず第1に、全く場所を取らないです。そして、ちょっと気がむいた時に、気軽に腹筋ローラーで体幹が鍛えられます。大きなトレーニング器具ですと、まずは押入れなり、クローゼットなりから出さなければなりませんよね?ちょっと気がむいた時に、やろうなんて気にはなれません。

その点腹筋ローラーは、その辺の床に転がしておいても全然邪魔になりませんので、気がむいた時に、テレビを観ながら、又は音楽を聴きながら、気楽にトレーニングが出来るんです。しかも、お値段もとてもお手軽で、気楽に購入できます。もしもし、飽きちゃっても、全然悔しくないお値段なんです。そして、不思議なんですが、腹筋ローラーのトレーニングて、飽きないんですよね。最初はすごきキツイのですが、1日毎にローラーを上手に動かせるようにらなる達成感。し終わった次の日、最初の頃は全身筋肉痛になりました。ですが、その、全身筋肉痛で、トレーニング効果が確実にあるのが実感できます。毎日やっているうちに、筋肉痛をしなくなり、ローラーの往復数も増えてくるのですが、その頃になると、自分の身体の見た目に変化が出てくるんです。

まず、腕が引き締まっているのがわかりますし、お腹にうっすら縦線が入っているのがわかります。腹筋が割れてくるのに、個人差はあると思いますが、腹筋ローラーは全身の筋肉を使いますので、ちょっとした筋トレなんかより(例えば腹筋とか、ジムの生易しいトレーニング)遥かに効果が出ると思います。ローラーを握り、身体を前後に伸ばす、単純な動きだからこそ、毎日飽きずにできますし、1度に出来る回数が増えてくると達成感も感じられます。

なにより、全身が締まってくるのが目でみて実感できますので、腹筋ローラーは、本当に買って良かったなあと思っています。身体を鍛えたいけど、何をしていいかわからない。ジムに行く時間が無い、若しくはジムは契約しても行かなくなってしまう、でも身体を鍛えて素敵なボディラインを作りたい、という方々に、腹筋ローラーはとてもオススメなグッズです。

棚からぼたもち効果でダイエット 

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子どもにとっていい物を、プレゼントしたいと、育児雑誌みまくっています。現代は、物が溢れているので、何を買っても、喜ばない&ありがたがらない、と、いうのも、聞いていたので、生まれる前までは、夫婦で、子どもには、あまり、物を買わないようにしよう。と、はなしていましたが、生まれた途端、ちょっといいことを聞くと、すぐに購入しています!!笑 実際、親になると、違うものなんだなぁ。と、改めて思います。

あるとき、ポストに体操教室の1日体験のチラシが入っていました。どんなのかなぁ?と、興味があったので、申し込む前にみにいくと、小さい子は、トランポリンを跳んで遊んでいました。なんでも、トランポリンは、優れもので、体幹やバランス感覚を鍛えられるので、基礎を遊びながら鍛えて、バク転とかに移るんだそうです。トランポリンに一目惚れして、即その場で注文し、購入しました!!届いた日にさっそく開けて、子どもより先にわたしが跳んで遊びました。すると、めちゃくちゃハードで、少し跳んだだけで、はぁはぁ息は上がるし、足はガクガクで、重力を感じるくらい、足が重く感じました。5分跳べたらいいくらいです。

すぐに疲れるので、長くは遊べないのですが、1週間続けた時に、旦那に、痩せた?と、言われて、鏡を見たら、久しぶりに、くびれがてきてました!!嬉しくなって、体重を測ると、体重は、残念ながら減ってませんでしたが、確実に、筋力がアップしているみたいでした。この日から、子どもより、私が使ってることが多いです。数ヶ月過ぎた頃に気がついたのですが、私膝が痛かったのに、あれっ?痛くないことに気がつきました。調べると、関節への負担は、以外にも少ないらしいのです。なのに、骨密度をあげる効果もあるらしくて、こんなに素晴らしい商品あったんだぁ。と、感動しました。本当に買ってよかったです。子どもも、姿勢が気持ちよくなったみたいで、転ばなくなりましたら、あと、雨で、外に行かなくても、ずっと跳んで遊んでストレス発散でき、ご機嫌です。

何より、楽しくできるので、三日坊主な私も、子どもも、続いているのが、すごいことです!!初めは、子どものために、と、思って買ったものですが、短時間で効率よく全身運動ができるので、大人にもオススメです!!

何も知らずに、たまたま買ったトランポリンですが、買ってよかった商品我が家の一押し商品です。

ちょっとした隙間の時間やあれこれしながら体を鍛えられるダンベルは、筋トレの強い味方

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私が愛用している筋トレアイテムのなかでも、使う頻度が多いのがダンベルです。他のアイテムと違って「さぁやるぞ!」と気合いを入れなくても、気軽に扱えます。最近では100均などでも売られており、古式ゆかしい鉄製から水や砂を入れて重さを調整できるような代物まで様々な種類が存在します。

実際に使用するにあたっては各個人の生活環境や肉体強度、価格などを吟味して自分にあったものを選ぶのが良いと思いますが、正直なところ1〜2kg程度のものなら家庭にあるもので代用できるような気がします。ともあれ私のお勧めは5kg前後の鉄製ダンベルです。初心者でも気軽に上げ下げできる重量であることと、慣れればテレビを楽しみながらでも使用可能なところが魅力です。

どうせ購入するなら最初から重い物を選んだ方が良いと思いがちですが、慣れないうちに重すぎるダンベルを使うとへんな癖がついたりフォームが乱れてしまうリスクが潜んでいます。ちなみにラバー加工されているタイプは床を傷付けにくく、手に吸い付くような感触が気持ちよいですが、高価なので財布と相談する必要があります。

ダンベルを使った運動はネットなどでも色々と紹介されていますが、たとえば私の場合はながら運動として、テレビを観ながらダンベルを握った腕を膝の上に置いて手首だけで上げ下げをするリストカールや、ダンベルを片手に持って立ち上がり上半身を横に倒すサイドベントなどをしています。CMの間にダンベル運動の基本中の基本、アームカールを何度できるか挑戦したりするのも楽しいです。また、2時間ドラマなどの場合はさすがに続けてられませんのでダンベルを足元において竹踏みの真似事をしたり、鉄球の部分につま先で乗ってバランスを取ったりもしています。

なんと言っても単純な道具なので創意工夫で色々な筋トレ、ダイエット、楽しみ方が可能なのです。またバーベルやウォーキングマシンなどに比べてコンパクトなのでも魅力です。狭い場所でも運動できますし、気軽に持ち運びも可能です。さらに使わないときに場所を取らない優れものです。ただ、なんだかんだと言っても鉄の塊ですから、乱暴に振り回したりしてはいけません。勢い良く壁に当たれば凹みますし、人に当たれば大惨事です。そもそも基本的にダンベルを使った運動は勢いをつけずに行った方が効果的なのです。

あまり外に出て運動する機会のない人や本格的なトレーニングに二の足を踏んでいる人に、ぜひお勧めしたいアイテムです。特に二の腕のたるみが気になっている人は、ダンベルを使ったアームカールの効果にびっくりすると思います。

椅子代わりに使ってみたら意外と座り心地が良かったバランスボール

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ダイエット商品として有名なバランスボールは、椅子として使ってみても優れものです。実際にオフィスで使っている企業が存在するくらいで、今やバランスボールはダイエット器具と言うよりも第二の椅子と言っても過言ではないかもしれません。私がバランスボールの購入に至った切っ掛けも、使っていた椅子が壊れたのが始まりでした。新しい椅子は体に優しい健康的な椅子が欲しいと思ったのですが、そういう椅子は高価です。

そこで、それならいっそのことバランスボールを試してみようと思いホームセンターに行って購入してきました。種類はいくつかあったのですが、椅子代わりと言うことで直径60cmのやや大きめのバランスボールを購入しました。買った日にワクワクしながら自転車用の空気入れで空気をいっぱいに注入したのを覚えています。パンパンに張り詰めたボールの上に腰を下ろすと、思った以上に良い感じで座れました。さらに膝で挟んでバランスを取ったり、胡座をかいたり正座をしたりとかなり楽しめました。

しかし実際に机の前に転がして座ってみると今まで使ってきた椅子との高さの違いから、モニターやキーボードの位置、肘の置き場所等に違和感を感じました。そのうち慣れるだろうと思っていたのですが、数日経過しても慣れません。バランスの方はしっかり取れるようになり、キーボードを叩きながら腰を揺らしたり、軽く跳ねてみたりできるようになっていきました。そうこうしているうちに数週間、バランスボールの上で正座をしながら作業できるようになった頃、違和感のあった高さに不自然さを感じなくなっていました。ようやく慣れたと思っていたのですが、実際は空気が抜けてバランスボールの扁平率が上がっただけでした。ゆっくりとした変化だったので気づかなかったのです。

最初はお尻を弾くような感じだったのがお尻を包み込むような感じに変わっていました。妙にバランスが取れるようになったのも、ボールの接地面積が増えたからです。ようするに椅子として使う分には少し空気が抜けている方が良かったということです。とはいえ、あまり空気を抜きすぎるのもよろしくありません。実際に試してみたのですが、ソファーのように沈み込んで座り心地は良いのですが腰にかなりの負担がかかります。ともあれ自分にとって適度な空気の量が分かれば、バランスボールは本当に素晴らしい椅子になります。

作業に集中できないとか転んで怪我をするかもしれないという意見もありそうですが、少なくても私はそんなことはありませんでした。椅子代わりではなく運動や遊びとして使っているときに転んだことはありますが、それは無理をしたからに過ぎません。あと、なにげに嬉しかったのが床を傷付けないことです。私の自室は畳にカーペットを敷いているのですが、椅子を使っていたときには椅子の脚の跡でカーペットが凹んでしまっていました。

ところがバランスボールだと凹まないし傷もつかないのです。座りながら運動ができて、座り心地も良く、高さの調整も容易で、床も傷付けない。さらに椅子に比べて安く気軽に購入できるバランスボールは、机に向かうことが多くて運動不足の人はもちろん色々な人にお勧めできます。

手軽に腹筋の筋肉痛を感じてみたい、そんな人にお勧めの筋トレ&ダイエット器具と言えばこれ! 腹筋ローラーに決まっています!

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【楽天】 フリースタイル雑貨店

わざわざ道具を使わなくても筋トレはできると言う信念のもと自重トレーニングに励んできた私ですが、ある日ふとネットショップで腹筋ローラーを見つけました。見つけたときは購入するつもりなどなく、新しい自重トレーニングのアイディアになればいいなと言うくらいの気持ちで使い方やレビュー等を読んでいたのですが、その評判の良さや論理的な効果に興味が湧いてきました。それから数日、他のサイトの記事を読んだり、腹筋ローラーを使わずに自宅にあるもので代用できないか等あれこれしているうちに、腹筋ローラーへの興味はより強くなっていきました。そして気がついたら購入していました。

我が家に届いた腹筋ローラーは組み立て式でしたが、難しい構造でもなく簡単に組み上げることができました。寝室兼トレーニングルームに転がる腹筋ローラー、見ているだけでうずうずしてきます。腹筋ローラーの転がし方には大きく分けてふたつあり、ひとつは膝を立てた状態で転がす簡単な方法、もうひとつは立ったままの状態か転がす難しい方法です。

動画サイトでやり方を観ていたとき、前者はいかにもダイエットという感じがして、後者は重力を無視するような格好いい動きをしていました。普通なら、簡単方法からはじめて難しい方法にうつっていくのでしょう。ですが、そのときの私はテンションがあがっていました。どうせ失敗しても顔と胸と腹を床に打ち付けるだけだと、やるだけやってみようという気持ちで、立った状態からの腹筋ローラーに挑みました。立ったまま腹筋ローラーのハンドルを握り、前屈してローラー部分を床につけます。そのまま体重を前に移動させると、ぐるっとローラーが周り、引っ張られるように体が前に伸びていきます。

ジェットコースターで下っているようなスリルに胸が震えました。腹に力を入れて抵抗しましたが、腕も脚もお腹もぐっと伸びきった状態になりまで1秒もかからなかったように思います。本来ならその状態で2,3秒キープするのですが、私は伸びた勢いでぐっと腹に力を込めそのまま前屈姿勢にまで戻りました。なんといか全身がバネになったような気分でした。なんとも言えない心地よさと、いきなり難しい方の格好いいやり方でできたという事実が、ただであがっていたテンションをさらに上昇させました。そのまま繰り返すこと10回。さらに、膝立ち状態からも20回程やってみて、腹筋よりも先に呼吸の乱れと肩の疲労からその日のトレーニングは終えました。腹筋には妙な強ばりを感じましたが痛みも疲労もありません。

楽しかったけれどラクだったな、やっぱり筋トレは自重トレーニングのほうが良いかなと思いつつ夜になり、眠りにつき、翌日の朝になり、さぁ一日がんばろうと起き上がろうとして起き上がれなくて焦りました。布団が重いのです。上半身がまるで持ち上がりません。両腕を駆使してなんとか上半身を起こしても、その姿勢が維持できません。ぐっとお腹に力を込めると、それまでまるで痛みのなかった腹筋が筋肉痛による悲鳴をあげました。その場でバタリと仰向けに倒れました。

意識して腹筋から力を抜くことで痛みから解放されましたが、どうにも身動きがとれません。幸いなことに休日で用事もななかったので助かりましたが、半日以上動けませんでした。これまで腹筋を連続100回やっても、連続10分つづけても、筋肉痛になどなったこともなかっただけにショックでした。と、同時にその素晴らしい効果に感動しました。筋肉痛が完全に回復するまで3日ほどかかり、それから無理をせず膝をついた状態で10回から20回を3セットほどトレーニングメニューに加えずっと続けています。

今では腹筋ローラーで少々無理をしても腹筋が筋肉痛で動けなくなると言うこともなくなりましたが、私に道具を使った筋トレの極一的な効果と動けなくなるほどの筋肉痛、そのふたつの体験をさせてくれた素晴らしいアイテムです。もし自重トレーニングに飽きてきたり、強力な負荷のトレーニングというものをお手軽に体験したいと人がいればぜひ勧めたいです。

着るだけで簡単スリム!バーヴォーグのスチールボーンコルセット

2,830
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私は昔からとても姿勢が悪くいつも猫背で骨盤が歪んでおり、常に姿勢を意識しようと心掛けていてもすぐに忘れてしまったり疲れてしまったりして諦めてしまう事がほとんどでした。整骨院に通っても金銭的に余裕もなく、通い続ける事が難しくなってしまうとそこで辞めてしまっていました。実際生活する上でそこまで支障は出ていなかったので放置してしまっていましたが、出産後の骨盤の歪みで悪化し腰痛も酷くなってしまいこのままではもっと酷くなってしまうと焦り始めました。

そこでインターネットで話題になっていた『バーヴォーグのスチールボーンコルセット』を購入してみる事にしました。話題になっていた内容とは、元鈴木さんという女性の体験談でこのコルセットのおかげで姿勢も良くなりくびれも出来て、バストもアップしているという内容でした。正直半信半疑ではありましたが、ネットショッピングで安く販売していましたので商品を購入してみることにし、一先ず使用してみる事にしました。

サイズは自分のウエストよりもマイナス10僂離汽ぅ困鮃愼するのがお勧めと書いてありましたが、そんなに小さいのが入るのかと不安になった私はとりあえず自分のサイズよりも少し小さいMサイズを購入してみました。使用してみた感想は、とりあえず腰が安定するという事でした。コルセットについている骨の数が多い為、意識をしていなくても自然な形で背中が伸びて気持ち良く使用することができました。ただし最初から無理をしてしまうと身体にも良くないという事だったので毎日少しずつ着用時間を増やしていき、最大6時間まで丁度良いと言われましたので午前中から夕方までつけるようにしていました。

夏場の薄着だとしてもコルセットはあまり目立つ事も無く自然に着用できますし、冬場なんてコルセットをつけている事は誰も分かりません。ただ、言われた通りにもう少し小さいサイズを購入すればよかったと後悔しています。フルクローズすると1サイズ小さいのを購入してまた着用していくようなのですが、あっという間にフルクローズしてしまうだろうと思います。しかしとても良い商品に出会えましたので、私がまた新しいサイズを購入したら今まで使用していたのは家族に譲ってみんなで使用していけたらいいなと思っています。

当初はダイエット目的ではなく、骨盤矯正が目的でしたが姿勢がよくなる事によって血流も良くなり浮腫むことも減りくびれも出来る事が出来ました。特に難しいことは一切していませんので、気になっている方は是非試してほしい商品になります。

オールインワンの最強サプリ エナジーチャージャーマッスルプロダクション

7,980
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学生時代、格闘技をしていたこともあり、当時から様々なサプリを摂取してきました。日頃からトレーニングを行っている方であれば欠かすことのできないのがサプリであり、プロテインやアミノ酸、ビタミン等なにかしら摂取している方も多いのではないでしょうか。本格的に筋トレを行っている方にとってサプリは切っても切れない関係にあります。

しかし今は本当にたくさんのサプリがあり、良質なサプリを見極めるのはそう簡単ではありません。そんな中、ネットの口コミがきっかけで出会ったサプリが「マッスルプロダクションHERO」です。このサプリは、BCAA(L−バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン)L-アルギニン、L-グルタミン、L-シトルリン、これら6つのアミノ酸を独自に混合させたサプリです。主に、筋力増加、疲労回復、免疫力アップ、集中力アップ、パフォーマンスアップなど多くの効果が期待できます。このサプリを開発したのはベンチプレスの世界王者の方だそうで、愛用している方々にも比較的ベンチプレスをやられてる方が多いそうです。

しかしこのサプリはトレーニングのみならず、日々のコンディショニングにも高い効果を発揮するため、アスリート以外の日々多忙な仕事をしている方々にも需要があるそうなのです。ヘビーなトレーニング愛好家はもちろんのこと、筋トレなど一切しない社会人の方なんかにもおすすめできるサプリということです。肝心の使ってみた効果なのですが、前述した様々な効果の中でも、パフォーマンスアップ、疲労回復、この2つが特に効果を実感することができました。私はかなり本格的に筋トレをしており、日々自分を追い込むようなトレーニングをしているのですが、トレーニング翌日の疲労感や筋肉痛が明らかに軽減された実感がありました。ハードなトレーニング故、後半力尽きて失速し、集中してトレーニングができなくなる、なんてことは筋トレをしている方なら経験あると思いますが、トレーニング中にこのサプリを摂取することでそういったことはなくなり、最後まで集中して自分を追い込むことができるようになりました。唯一欠点があるとすれば味です。

無味ゆえに、アミノ酸独特の風味や苦みがダイレクトに伝わり、ぶっちゃけ不味いです。ただかなり細かい粒子のため、溶けは抜群に良いです。プロテインを摂取している方なら、そこに混ぜて飲むのも良いでしょう。

アミノ酸ゆえ、消化、分解という過程が存在せず、吸収が早くて胃に負担がかからないため、毎日好きな回数、タイミングで摂取しても良いというのも大きなポイントの一つです。トレーニング愛好家の方はもちろんのこと、毎日バリバリ仕事をする社会人の方々にもおすすめしたいサプリです。

モデルから女優さんまで愛用、TV雑誌などでも話題

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結婚してから、仕事も辞め運動量が大分減り始めた頃からみるみる代謝が、落ちていきました。20代の頃なら夏場など、少し動けば体重が落ちていたものの30代に突入してからは、体全体の冷えが気になりはじめ気づいたら体重が10舛眩えてました。その時たまたまTVcmで、いっぱい食べる君が好きーて歌でお馴染みの、ファンケルのカロリミット!最初は疑うも、ファンケルは前からあるし、cmでやってたしと試しに使って見る事にしました。

一日のうちに寝る前に、4粒ずつ飲むことに決め、毎日多少の運動や、いつもより意識しながら家事をこなしてました。一ヶ月くらい飲み続け-2kg、んーと最初はもやもやしてましたが、時間をかけて痩せるのが良いとサイトでみたので、とりあえずもうすこし様子見ることに!ダイエット補助食品ということもあり、ただ飲むだけでなく、運動は大事だなーて感じました。カロリミット他、大人のカロリミットも試しに購入しました。こちらは、代謝もアップということもあり更に期待もありました。こちらも同じように、寝る前に四粒ずつ飲むことに決め、無理のない運動を取り入れ、水分もこまめにするようにした所、一ヶ月たった頃には-3kgの減量に成功!

合計2ヶ月かけて、-5kgの減量に成功!ただ、人にもよると思いますが、代謝は確実に変わってきてるなーと実感します!お風呂や、腹筋やダンベルでの運動行っているときの汗の量が、飲む時と飲まないときでは大分変わってきます。サラサラした水のような汗がだらだら、正直ここまで効果ありびっくりでした。最近もずっと続けており、停滞期に突入するも-1キロでも減ってるので確実に理想体重に近づいております。代謝あげたい人は、大人のカロリミットがオススメかと思いますが、無理にダイエットするとストレスの原因になるので、マイペースにゆっくりダイエットに取り組むのが一番大事かと思います!

普通のカロリミットに比べたら、値段は割とするものの、初回限定で安く購入できるので店頭よりネットで検索するのをオススメします!必ず痩せるというより、補助してくれるものなので変な副作用も無く、体調に影響なく飲めると思います。サプリを飲む時間帯を決めてたほうが更に効き目があるように思いました。個人的な感想にはなりますが、食べるのが好きだったり、代謝が気になる人は是非大人のカロリミットを試してみてください!

まとめ

どれも効果ありそう!


ダイエットは辛い時代は終わりました。これからは、絶対にながらダイエットですね。楽しく、そしていつの間にか痩せて綺麗になっていたなんて嬉しいことがありそうです。



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2017/10/29   2017/10/29   コメント(0)
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ダイエット・健康
Tags  折りたたみ自転車 トランポリン 腹筋ローラー スチールボーンコルセット バーンアップDX エナジーチャージャーマッスルプロダクション
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