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自宅で安全にできる体幹トレーニンググッズ

体幹のためにバランスボール？良いのは知ってるけど家でやったら危ないじゃないですか！とどれだけの人が思い、実際に行った人が犠牲になったか分かりません。危なくない程度に体幹を鍛えることができるグッズをご紹介します。

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万能マットバランストレーニング用に作られたマットになります。このマットの上で、足踏みや、屈伸をするだけでも、素材による沈みが生まれ、そこでまっすぐに保とうとすることでバランス感覚、歩行訓練、足首の強化などのトレーニングを行うことができます。軽量ですが弾力性があり、滑りにくい素材になっているので、安心してお使いいただけます。音もなく行えるので、ご近所の迷惑にもなりません。床にも負担がかからないので、下の階にお住まいの方にも迷惑をかけることはありません。手や膝を床についた状態で行う運動や、腰を上に乗せて腹筋する際に使用しても、安定して行うことができるので、効果的に体を鍛えることが可能です。体幹のトレーニングにはもちろんですが、足腰のリハビリや、疲れにくい身体づくりにも役立てるトレーニンググッズです。おすすめ度：

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骨盤矯正ができるグッズテレビを見ながら、音楽を聴きながら、これに座ってスイングするだけで、骨盤矯正ができる女性には嬉しいグッズです。激しい運動はできないという方でも、これならゆっくりと続けることができ、楽しみながら骨盤が矯正できるという使わないと損なグッズです。骨盤だけではなく、ウエストの引き締め効果もあるので、くびれも作ることができます。おすすめ度：

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半円バランスボール・ブルーあの丸いバランスボールが半球状になっているトレーニンググッズです。これだけで多種多様のトレーニングをすることができます。チューブロープ付きなので、安定感があり、トレーニングのバリーエーションの幅が広がります。おすすめ度：

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半円バランスボール・ピンク完全なる円形だと、上に乗っかるだけでも一苦労で、家で試した際にはひっくり返ったり、物が壊れたりと、散々な目に会ってしまいます。大変なトレーニングなので、続けることもストレスになってしまいます。ですが、この半円タイプのバランスボールなら、段階的にトレーニングをすることができます。まずは、この上にお尻を乗せて、足は外に出せば、ゆっくりと体幹を付けることができます。おすすめ度：

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半円イボイボイボイボがついていることで、この上に足を乗せるだけでもマッサージができます。もちろんトレーニングにもお使いできます。ここにゴロンと寝転がるだけでもストレッチをすることができます。ストレッチをしながら、体幹も一緒に鍛えることができます。おすすめ度：

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負荷を加えて半円のバランスボールには、縄を取り付けることができるので、腕にも負荷を加えながらトレーニングを行うことができます。エアーポンプが付いてくるので、お好みのクッション感触でお使いいただけます。おすすめ度：

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半円ゴールド慣れてきたら、半円をひっくり返した状態で、グラグラとした状態でしっかりと体幹を鍛えることができます。バレリーナの方も、このようにして使っているほど、アスリートと同じトレーニングを行うことができます。おすすめ度：

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ドーナツボールボールといっても、丸くありません。真ん中に穴が空いていて、平たい形になっています。この上に座るだけでも、体幹を鍛えることができます。また、瞑想をこの上で行うことで、研ぎ澄まされた考えも浮かぶかもしれません。おすすめ度：

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ピーナッツボールピーナッツ型のバランスボールです。くびれている部分にまたがって座れば、安定した状態で体幹を鍛えることができます。ここに仰向けに寝そべれば、縮こまった背中を伸ばすことができるので、気持ちよく体幹をトレーニングすることもできます。おすすめ度：

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オシャレなバランスボールコンパクトなバランスボールなので、様々な使い方ができ、普段はオシャレなスツールとしてお使いいただけます。普段からバランスボールに座っていれば、自然と体幹を鍛えることができます。おすすめ度：

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イボイボのピーナッツ小さいサイズのピーナッツ型のバランスボールになります。足を置いてマッサージすることもでき、料理中は、股に挟んで筋肉を鍛えることができたり、この上に座れば、体幹を鍛えることもできます。まわりに付いているイボイボが、マッサージ効果があるので、様々な使い方ができます。おすすめ度：

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足裏にフィットする土踏まずにフィットするコンパクトなサイズのバランスボールになります。バランスをとりながら、程よい刺激が気持ちがいいバランスボールになります。手軽に始められるので、座りながらでも可能です。おすすめ度：

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まん丸イボイボールコンパクトサイズのイボ付きのバランスボールになります。この上に乗っかったり、座ったり、挟んだり、とアレンジしながらトレーニングすることができます。硬めのボールなので、しっかりと体重をかけても大丈夫です。おすすめ度：

まとめ

画像参照：http://weheartit.com/entry/250827423/search?context_type=search&context_user=adorableafua&query=バランスボール
トレーニングする際には、今の自分の状態を理解することが、まずは大切になります。一度試して見て、これはダメだと思ったら、諦めるのではなく、段階を低くして無理のない範囲で行なって見てください。急に激しいことをしてしまうと、続かなくなってしまうので、徐々にステップアップすることをお勧めします。体幹は急にはつかないので、続けることで少しずつついていきます。諦めずに続けることが大切です。

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