カラダに迫り来る!本当に恐ろしい「糖化」現象「糖化」という言葉は、聴き慣れないキーワードですが、この糖化を意識するか、しないかで、体の老化の進行を加速させてしまったり、見た目も、老けて見えてしまったり、将来的に、病気のリスクとして働いてしまうという、知らないと恐ろしい存在なのです。それを予防してくれる飲み物をご紹介します(詳細はいちばん下)。
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まとめ![]() (出典:http://weheartit.com/entry/291535039?context_query=顔&context_type=search) この「糖化」という現象は、体の中で作られてしまう物質なので、血液中の糖質と、体内にあるタンパク質とくっついてしまうとAGEという物質に変化します。 この物質こそが、糖化の正体です。例えば、缶ジュースや、缶コーヒーを頻繁に飲まれるという方や、カレー、ラーメン、回転寿司が大好きで、何度も行ってしまうという方、野菜、サラダを全く食べないという方、外食では、ご飯、麺を大盛りにしてしまうという方、ガッツリ系ばかりを食べているという方、スナック菓子が大好きという方など、この「糖化」の危険性があります。 この糖化が進んでしまうことによって、体の中では、自然炎症、慢性炎症が起こってしまい、細胞は本来の機能を失って衰えていってしまうという恐ろしい存在なのです。 そうすることで、目に見えて、老化が進んでしまい、体の中も老化していってしまうのです。具体的には、糖化が進んでいくと、肌の弾力が低下していってしまいます。 弾力性が減ってしまうと、シワが増えてしまい、結果として老けて見えてしまうということになります(いえ、実際に老けてしまっています)。 老けてしまうだけではなく、炎症を引き起こしてしまうことで、血管内で、炎症が起こると、動脈硬化が引き起こってしまう原因となってしまいます。 この、動脈硬化が進んでしまうと、心筋梗塞、脳梗塞にも繋がってきてしまうのです。 その他にも、認知症、糖尿病との合併症なども引き起こしてしまうという、恐ろしいモノなのです。 この糖化を防ぐためには、筋肉量を増やすことが、効果があるのではないかと言われ、また、不摂生な生活ばかりをしていると起きてしまうことなので、今からでも、少しずつ、体に良いと思われる行動を増やして(または、体に悪い行動をなくして)いき、改善できることは改善することで、未来を明るく生きる可能性を伸ばして行くことができます。 例えば、甘いものが食べたくなったら、70%のチョコレートを食べるとか、エレベーターではなく、階段を利用するとか、仕事でイライラしてしまった場合には、甘いものをとるのではなく、カモミールなどのハーブティーを飲むことで、リラックスさせる。 また、世間的には、良いと思われていた昼寝ですが、実は、この「糖化」の観点から考えると、危険な行動になってしまうのだそうです。 食後は、血糖値が上がってしまうので、寝るのではなく、むしろ、歩くなどして、適度な運動を行うことが推奨されています。 この血糖値の上がりをどれだけ抑えられるかを考えることで、健康でいることができます(また、イライラを感じ難くもなるので現代社会には不可欠かもしれません)。 お昼のランチを食べたあとのバレーボールは、最高の行動だったということが分かります。 バレーボールができないこともあるので、ランチの後はちょっと散歩に出かけるということが、ちょうど良いのではないでしょうか。 このように、様々な選択肢の中で、体に良いと思われる選択を取ることで、未来のあなたの姿が変わっていくのです。いつも、正しい選択をして行きたいですね。 ユアガイドで探す
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