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【医者が選ぶ】健康にいい食べ物ベスト5!

体にいい食べ物ってたくさんありますよね?でもどんな食べ物がどれほど体にいいのかは意外と知られていないものなのです。そこで今回はお医者さんが選ぶ本当に体にいい食べ物を上位5位まで紹介します!ぜひ日々の健康に役立ててください☆彡
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第5位!

りんご 山形県産りんご【訳ありふじりんご】5kg
1,990
税込、送料込
山形の訳ありりんご、でも旬の味覚です。 山形県の着色不良の訳あり林檎です。キズや軸われの混合です。甘く立派な林檎ではありませんが軸われは、甘 詳細を見る 1users

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豊富な栄養素♪


りんごの特徴として挙げられるものは、豊富な食物繊維やビタミンC、ポリフェノールです♪

食物繊維は、お通じの改善に効果的です☆彡特にその効果を発揮させたいならば朝にヨーグルトと一緒に食べるのがオススメです♪
また、腸内環境を整えるということは、肌荒れや睡眠障害、冷え性、肩こり、むくみなどの様々な症状の改善につながります♪
少しでも気になる人はりんごを積極的に摂取してみては?

ビタミンCには強力な抗酸化作用があります。
例えば、体の中にたくさんの活性酸素がある状態、すなわち酸化している状態は、肌荒れや老化につながっているのはもちろん、ガンの原因にもなっています。
体を酸化させないためには抗酸化作用のある食べ物を食べるのが一番なので、ビタミンCの多いりんごはもってこいの食べ物ということなんです☆彡

ポリフェノールは、老化や動脈硬化、ガンの予防効果に期待がかけられています♪
つまり、ポリフェノールを豊富に含むりんごを食べることでガン予防に加えて若さまで手に入れることができてしまうんですね☆彡
ちなみにこのポリフェノールは、りんごの皮の部分に主に含まれているので、食べる時は皮ごと食べるのがいいですよ☆彡
おすすめ度:

第4位!

ブロッコリー
300
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小房に分けて、下ゆでしてから使います。塩少々を加えると、色鮮やかに仕上がります。サラダ、あえ物、炒め物などにどうぞ。産地 は下記を参照くださ 詳細を見る 2users

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最近になって注目度アップ!!


最近になってブロッコリーが急に人気が出てきました。
その主な理由は、ブロッコリーがガンに対して、極めて有効な予防効果があると考えられているからです。

ブロッコリーは、ビタミンC・βカロテン・ルテインといった非常に強力な抗酸化作用を持っている栄養素を豊富に含んでいます。これら3つの栄養素は、どれか1つでも含まれている食品は体の酸化対策にいいとされているのに、ブロッコリーはこれら3つをバランスよく含んでいるわけです。
つまり、体の酸化対策にはブロッコリーを食べていれば十分なのです。そしてその強力な抗酸化作用はガンの予防に効果があると考えられます。

さらに注目すべきは「イソチアネート」という成分です。
このイソチアネートには、発がん性物質を解毒する効果があると言われています。強い抗酸化パワーと合わせることでブロッコリーはガン予防に極めて有効な食材と言えます。

さて、栄養素の中に「スルフォラファン」という栄養素があります。
スルフォラファンは、持続効果が非常に長く続く抗酸化作用を持つ栄養素で、その持続力はビタミンCの20倍ほどなんだとか。効率よく強力な抗酸化作用を得たいなら、スルフォラファンが一番です。
このスルフォラファンが豊富に含まれている食材はブロッコリースプラウトと呼ばれるブロッコリーの新芽です♪
ブロッコリースプラウトは一般のスーパーで普通に販売されていますので、ぜひ一度買ってみてください。

ブロッコリーの効果効能はこちらでも紹介しています
http://monolog.yourguide.co.jp/syunsyun/list-19834.html
おすすめ度:

第3位!

入荷不規則 干し納豆2個★送料無料(メール便)★天然わら納豆で作りました(50g×2個)★無添加納豆★代引き不可
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○品名:干し納豆 ○内容量:50g×2個 ○原材料名:国内産大豆・納豆菌・食塩 ○賞味期限:別途商品ラベルに記載 ○保存方法:常温 ○製造者:(株)フ 詳細を見る 1users

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大豆は注目されている栄養素


大豆の栄養素は様々なところでも取り上げられているほどに有名です♪
それほどに有名な食べ物ということですね。
特に注目されているのはイソフラボンではないでしょうか?
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるので、ホルモンバランスを正常にしてくれます。
そして、医者が選ぶ食品として選ばれたのは大豆ではなく納豆です☆彡
納豆は大豆の栄養素を含んでいるだけではなく、納豆独自の栄養素も含んでいます。
それが納豆キナーゼです
血液さらさら成分である納豆キナーゼは血栓を溶かして動脈硬化を防いでくれます。
しかも、その力はあらゆる酵素の中で一番強いんだそうです。
血管のつまりを予防、解消したいならば納豆をおいて他にはありませんね♪


大豆の効果効能はこちらでも紹介しています
http://monolog.yourguide.co.jp/syunsyun/list-19095.html
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第2位

森永乳業 濃密ギリシャヨーグルトプレーン 100g×12個 【乳酸菌】【ギリシャヨーグルト】【パルテノ】【要冷蔵】【RCP】05P03Dec16
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豊富な乳酸菌が話題


ヨーグルトと聞いてまず思い浮かぶのが腸内環境を整えてくれるというところですよね?
善玉菌が増えて悪玉菌が減るイメージです。
そして乳酸菌!この乳酸菌がすごいんです☆彡
乳酸菌って実はかなり多くの種類がいるようで、発酵食品には必ず存在します。
しかし、その発酵食品によって存在する乳酸菌の種類は異なり、例えば、同じヨーグルトでもそれぞれのヨーグルトで乳酸菌の種類は違います。
乳酸菌の種類が違うということはそれぞれで効果が変わります。
ある乳酸菌はガン予防に効果がり、ある乳酸菌はアレルギーに効果あったりしますので、自分に適した乳酸菌がどのヨーグルトや食べ物にあるのかはしっかりと把握をしておきましょう。

ちなみに、ヨーグルトはダイエットにも効果があるので、先に紹介したりんごと一緒に食べるといいかもしれませんね♪
おすすめ度:

第1位

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三原村は高知市から車で3時間の高知県西南部幡多郡にある小さな山里です。 こんな山里に四国最大規模のトマトのハウスがあります。四万土川の支流中筋 詳細を見る 1users

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リコピンは最強!!


リコピンという栄養素はよく聞くと思いますが、具体的にどんなところにいいのかわかる人は少ないかもしれませんね。
実はこのリコピンのすごいところは協力な抗酸化作用なんです。
リコピンを摂り続けると体の酸化がどんどん緩和されていくという研究データもあります♪
さらにリコピンには余分なコレステロールを体外に排出し、善玉コレステロールを増やすという効果もあるんです☆彡

ちなみに、このリコピンを効率的に摂取するならば、トマトケチャップがいいそうですよ☆彡
1日に必要なリコピンの量もケチャップならばわずか大さじ4はいで済んでしまいます♪

できるだけ毎日トマト系統は摂取するようにしましょうね☆彡

トマトの効能はこちらでも紹介しています
http://monolog.yourguide.co.jp/syunsyun/list-19551.html
おすすめ度:

まとめ

まとめ


いかがでしたか?
医者が選ぶというだけでかなり信用性がありますよね?
そして、中にはかなり有名なものもちらほらありました。
毎日の健康にはもちろんそうなのですが、これらは食べればすぐに効果が期待できるものではありません。
当然、食べ続ける必要があるので、1か月続けてみて効果を確認してみてください☆彡


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2017/08/09   2017/08/09   コメント(0)
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グルメ・食品
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